أول طلب ليا .. إستشارة من المحترفين :)

السلام عليكم

أنا مهندس .. عندي 30 سنه .. طولي 180 سم .. و وزني 72 كيلو .. طبعا رفيع .. ومفيش عضلات .. و الموضوع ده مش نافع خالص .. ولا في العمل مع العمال وكده .. ولا على الصعيد الشخصي


بدأت اتدرب من شهر تقريبا .. و بدأت تظهر عضلات خفيفة .. و سمعت عن المكملات الغذائية و الأمينو أسيد .. لكني تايه ومش عارف أجيب إيه ... كل واحد بيقول حاجه غير التاني


لو سمحتم .. حد يقولي كورس كامل أروح أشتريه و يكون فعال .. و الأهم طبعا ميكونش ضار ..


و المفروض أتدرب معاه أد إيه في اليوم علشان ميتخزنش في الكبد ؟

أخيرا .. متوسط المدة اللي جسمي شكله يتغير فيها و يبقا رياضي أد إيه ؟


أنا مقيم في السعودية علشان لو الإسم التجاري بيتغير من بلد لبلد


شكرا و آسف على الإطالة:o

ابدا بجيم كويس مع مدرب فاهم
العب مثلا : ظهر+تراي سواعد--كتف--ارجل--راحه--صدروباي--راحه--راحه
المكملات كمل شهرين يسير لك ثلاث شهور خذ هيدرو واي+اوبتي من
الوجبات لاتقل عن 5 باليوم متنوعه

بما ان سنك 30 انصحك بمحفز لهرمون الذكورة والنمو عندك افضل المحفزات : انيمال ستاك - انيمال ام ستاك - تست فريك - جي اتش فريك . ومعاهم هيدرو واي بروتين او نيترو تك وممكن اي مالتي فيتامين

افتح الموضوع في قسم الاستفسارات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33

ابدا بجيم كويس مع مدرب فاهم
العب مثلا : ظهر+تراي سواعد--كتف--ارجل--راحه--صدروباي--راحه--راحه
المكملات كمل شهرين يسير لك ثلاث شهور خذ هيدرو واي+اوبتي من
الوجبات لاتقل عن 5 باليوم متنوعه

---

متشكر جدا يا كابتن على الرد .. بس هو يعني إيه " هيدرو و أوبتي " ؟ أروح الصيدلية أقوله عايزهم ولا أجيبهم منين ؟

انا كنت سألت صيدلي قالي هات حاجة اسمها amino fuel .. بيقولي العلبة فيها 300 قرص ب 150 ريال

ريك ايه ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

افتح الموضوع في قسم الاستفسارات

---

هو ينفع أنقله أو المشرف ينقله ؟ ولا المفروض أمسحه و أكتبه هناك ؟

موضوعك كان لازم يكون في قسم الاستفسارت

لكن عموما سيبك من المكملات الحين
ضبط جدول تمرين وضبط جدول أكلك

واستمر شهرين ثلاثه عشان تتأكد من جديتك

اعرف اكثر من وحد اول ما يبدأ اسبوعين ثلاثه ويشتري مجموعة مكملات
اسبوعين ثلاثه بعدها ويسحب عالنادي! وش استفدنا ؟!
0المكملات اللي جابها وش يسوي فيها ؟ يتصور معاها ؟!