عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيفكم ياوحوش
انا محتاج مساعده منكم واتمنى انو تسعدوني
*كنت اخد ترو ماس و الحين اخذت مكمل xtreme mass pro وهل هو جيد ام سيى*لانو بحثت ولا اجد اي معلومات عنه*هل هو ينفع لضخامه عضله وزياده الوزن ومفعوله ممتاز وجامدلانو مكتوب 120 غرام بروتين*وكيف الاستخدام مكمل صحيح*واتمنى تساعدوني عن معلومات مكمل لانو محتار استخدمه ولا اغير مكمل واشوف غيره
كم مكتوب عليه من ورا Fat
Saturated fat
Carbohydrates
Protiens
؟
هلا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باك مان
12g Fat
Saturated fat 4.5
Carbohydrates 330g
Protiens121g
هذي صور للبروتين ومعليش لانو ماعندي خبره في بروتنات ملف مرفق 360501ملف مرفق 360502 ملف مرفق 360503
هذا اللي موجود في 6 سكوبات يعني 6 غرفات بالملعقة اللي داخل الكيس راح تعطيك الكمية هذي
انا اشوف انه في اليوم 6 سكوبات ممتاز ب4.5 دهون مشبعة ما تقدر تصير سمين ونسبة الكربوهيدرات عالية جدا وممتازة
بس حاول ما تكثر من البروتينات وتكثر من الاكل الطبيعي حاول تاخذ 3 سكوبات بس في اليوم وتعوض باقي يومك بأكل الارقام اللي كتبتها هي ل6 سكوبات يعني 3 سكوبات في اليوم حتعطيك
4 قرام فات منها نص قرام مشبع
و165 كربوهيدرات
و60 قرام بروتين
والباقي عوضه اكل لأنه افيد بكثير من البروتينات وفيه مئات العناصر الغذائية اللي ما تحصلها في البودرات
ال3 سكوبات وزعها في اليوم واحد الصباح وواحد قبل التمرين وواحد بعد التمرين او وقت النوم
طبقا لطولك ووزنك لازم تاكل 3407 سعرة اذا حاب تكسب وزن وعضل
و3 سكوبات من المنتج اعلاه راح تعطيك 930
يبقالك 2477 وزعها على 5 وجبات فطور ووجبة مابين الغدا والفطور , والغدا , ووجبة قبل التمرين بساعتين , ووجبة العشا
2477 تقسيم 5 وجبات يعني الوجبة الوحدة المفروض يكون فيها 500 سعرة تقريبا
بس راعي ان ال500 سعرة هذي تكون اكثرها كربوهيدرات وبروتين
بالتوفيق اتمنى ساعدتك
اسعدني واللله ردك وهتمامك بس عندي استفسار لو سمحت يعني اسوي 6 سكوبات مره واحده واشربها ولا اقسمها ع مدار اليوم ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باك مان
والمكمل هذا يعني مو حق ضاخمه ولا زياده الوزن ؟؟
اخي كتبتلك كل شي في ردي الثاني وكتبتلك خد 3 سكوبات في اليوم ووزعها شوفها في اخر سطر من ردي اللي مقتبسه
وعوض الباقي بوجبات
والمنتج اللي معاك حق ضخامة
يالغالي انا فاهم بس انا اتكلم ع 6 سكوبات يعني اللي مكتوب ع مكمل يعطيك 121 انو اضيف 6 سكوبات مره واحده وشربهاا وهذا اللي كان قصدي يعني الصباح 6 سكوبات وقبل نادي 6 والخخ قصدي كذا وحاب اتاكد من طريقه صحيحه ومعليش ادا ثقلت عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باك مان
وماقصرت والله
اللي مكتوب انه 6 سكوبات فيها 121 قرام بروتين
مافي طريقة معينة انت بتاخذه على حسب احتياجاتك وقدرتك على انك تشرب قد ايش
ياكابتن مستحيل 121غرام بروتين تبغى تاخذها في جرعة وحدة وزعها على مدار اليوم سكوبين في كل مرة افضل تقريبااا 40غرام بروتين مرة في الصبح وبعد التمرين وقبل النوم موفق يابطل