رد: استفسار عن تقسيم الجسم
ماشاءالله تبارك الله نزلت نسبة الفات من 25 الى 11 انجاز عظيم في فتره وجيزه كيف كان جدولك لاني اعاني من نسبة الفات حاليا عندي 22 % ووزني 95 وطولي 176 هل خسرة عضلات خلال هذه الفتره وكم مدة الجري ومتى تجري لان حسب علمي ان الجري لمده طويله ياكل العضلات وكم كان فترة الراحه لاني انا الفات عندي يزيد بريال يعني اتقبل الفات بسهوله
رد: استفسار عن تقسيم الجسم
ضغط 100 قسمها ع كيفك
غطس 100 قسمها ع كيفك
عقلة 100 قسمها ع كيفك
قبل بدايتك لتمرين الحديد
الكلام من مدرب متخصص
وانا حالياً ماشي ع النظام من اسبوعين والحمدلله في تحسن
موفق
رد: استفسار عن تقسيم الجسم
هلا فيك اخوي فهاد
بالنسبه لجدولي كان يوم مشي وجري لمدة 25 دقيقه تقريباً او اكثر بين 4 او 5 كيلو مع تمارين حره للبطن واليوم الثاني العب حديد بأوزان خفيفه وتكرار 15 1515 واليوم الثالث راحه واكرر الجدول على جميع العضلات
بالنسبه للكتله العضليه عندي ضعيفه حالياًبسبب الجري لكن مع تقسيم بسيط في العضلات واطمح في تقسيم اكبر للعضلات
انا الفات عندي كان اكثر شي في البطن وكان حجم بطني 98 سم والان 80 وباقي 2سم عشان يكون خالي من الدهون وتسهل بروز عضلات البطن
بالنسبه للمكملات اللي كنت استخدمها الايسو بروتين 100 مع انيمال كت حارق للدهون واستخدمته مرتين وطريقة استخدامه21 يوم بعدها توقف اسبوع ثم ترجع له 21 يوم وتكرر الكورس لمن توصل لنتيجه مناسبه لك
اتمنى اني قدرت افيدك واي استفسار انا حاضر لك
رد: استفسار عن تقسيم الجسم
يعطيك العافيه لوغي على المعلومات وان شاء الله بطبقها
رد: استفسار عن تقسيم الجسم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulellah k
هلا فيك اخوي فهاد
بالنسبه لجدولي كان يوم مشي وجري لمدة 25 دقيقه تقريباً او اكثر بين 4 او 5 كيلو مع تمارين حره للبطن واليوم الثاني العب حديد بأوزان خفيفه وتكرار 15 1515 واليوم الثالث راحه واكرر الجدول على جميع العضلات
بالنسبه للكتله العضليه عندي ضعيفه حالياًبسبب الجري لكن مع تقسيم بسيط في العضلات واطمح في تقسيم اكبر للعضلات
انا الفات عندي كان اكثر شي في البطن وكان حجم بطني 98 سم والان 80 وباقي 2سم عشان يكون خالي من الدهون وتسهل بروز عضلات البطن
بالنسبه للمكملات اللي كنت استخدمها الايسو بروتين 100 مع انيمال كت حارق للدهون واستخدمته مرتين وطريقة استخدامه21 يوم بعدها توقف اسبوع ثم ترجع له 21 يوم وتكرر الكورس لمن توصل لنتيجه مناسبه لك
اتمنى اني قدرت افيدك واي استفسار انا حاضر لك
الله يعطيك العافيه بامكاني اجري لمده اطول من كذا وابذل مجهود خرافي لكن جدولك كان فيه خساره للعضل عشان كذا ما ودي اهدم الي بنيته ^^ حسيت اني مقاول هههههه
رد: استفسار عن تقسيم الجسم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .::لوغي::.
ضغط 100 قسمها ع كيفك
غطس 100 قسمها ع كيفك
عقلة 100 قسمها ع كيفك
قبل بدايتك لتمرين الحديد
الكلام من مدرب متخصص
وانا حالياً ماشي ع النظام من اسبوعين والحمدلله في تحسن
موفق
انا اعتبر لو سويت دي ال 300 خلاص تمريني خلص هع لانو ما حيبقى فيني حيل
يدوبك 100 بوش اب ممكنه ،
لو اسوي عقله 10،8،6 دا بالنسبالي انجاز
حاولت في العقله والغطس بس الموضوع جدا متعب وما قدرتلو بس ان شاء الله احاول فيه
