اريد جواب هل اكمل ام اتوقف لا يوجد حل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.68 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يجازيكم انا محتار
لي تقريبا عام في صالة كمال الاجسام
الا انها لم يعطيني تغيير برغم من اني بدات تناول البروتين من الشهر الثاني وجربت عدة انواع مثل
mass ghaner
mass fusion
premium mass ghaner
والمشكل الكبير هيا كلما تناولت هاذه المكملات يعني مثال بعد التمرين اقوم با لاستحمام ثم اتناول العشاء ثم اتناول بروتين ثم انام الا انا هاذا يذهب فضلات يعني كلما اكول بروتين بعد ساعة يذهب فضلات واحس با الالم في معدتي من كل انواع البروتينات
هل هاذا عادي يعني
واكل جيدا
واتمرن هاكذا هاذا جدولي
السبت صدر + تراي
الاحد ظهر + باي
الاثنين راحة + في بعض الاحيان كارديو
الثلثاء اكتاف + يدين avns bras
اللاربعاء ارجل فقط
الخميس في بعض الاحيان اعد كل شيئ مثل تراي وباي وabdominaux
الجمعى راحة وكراديوا في بعض الاحياة
استعمل 4 مجموعات
12-10-8-8
واستعمل الاوزان الثقيلة ولكن بعدات قليلة مثل 6 الى 8
ما المشكل او ممكن بروتين يناسبني او هل اتناول mega mass 2000 او 4000
الله يجازيكم قالوا لي جنيات هل صحيح ام لا والله كرهت بدات اكره الرياضة بعد ما كنت متحمس جدا جدا

اولا النتيجه تعتمد على الدايت مش المكملات

اتمنى تذكر لنا الدايت + نسبه الفات

سبب الالم بعد تناول البروتين لسببين

الاول بسبب الاكتوز الموجود في البروتين ويبدو انه عندك حساسيه من الاكتوز فدائما ابحث عن البروتين الي مكتوب عليه free lactus

الثاني انك تاخذ البروتين مباشره بعد التمرين والافضل انك تنتظر الى النصف ساعه وبعدين تاخذه


اخيرا : خفف من الكارديو

والله جربت اني اكل البروتين بعد نصف ساعة من التمرين لكن دون جدوى يعني اكله مثلما يكتب في العبوة طريقة اكله لكن احسن با لاالم في المعدة بعد ساعة ثم يذهب فضلت جربت عدة انواع ممكن ما هوا البروتين المناسب الذي لا يحتوي عل هاذه المادة الاكتوز ولالكن لاان لا امارسالكارديو فقط الراحة
ممكن حل والله حرت واستسلمت

انا عندي نفس المشكله واستخدمت مكمل جينر اسمه elite mass gainer مافيه لاكتوز وطعمه حلو اذا لقيته خذه وان شاء الله الشباب يفيدوك اكثر

الله يجازيك اخي وهل عندما جربته يعني لا تحس با اللام ثم تطرحه فضلات

ايون

لكن ملاحظه سبب الالم هو اللاكتوز لكن الفضلات مش البروتين الي اخذته هذي بقايا من وجبه سابقه ظهر المها بسبب الاكتوز الي اخذته فهمت ؟((:

ممكن عندك سوء هضم اخوي

ممكن نومك غير جيد

ممكن طريقتك بالتمرين غلط

اضن انها اللاكتوز نعم كلما اكلت بروتين احس بالالم في معدتي واطرح الفضلات بعد نصف ساعة
وعندما اتناول اكل عادي من غير بروتين عادي لا احس با اللام والغزات ولا اطرح الفضلات
المشكل نعم في البروتين ممكن بروتينات بدون هاذه المادة اخوتي وتعطي نتائج

جرب تغير مصدر البروتين لاني انا كنت اشتري بروتينات من السعوديه من جدة من عند صابر وكانت تسبب لي الم وغازات في المعده مع كذا نوع بروتين وجربت كذا نوع مافي فايده ( لما اشتريتها من امريكا نفس البروتينات اللهم لك الحمد ماصرت اشتكي من هالشي ابدا )

ولكن ممنوعة في الجزائر لما تستوردها تحبسها الجمارك ممكن بروتينات لا توجد فيها لاكتوز