فيما يتعلق بالجلوتامين والكرياتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

انا لاعب في كمال الاجسام لي فترة تقريبا 5 شهور فترة ضخامه ... وببدا في استخدام الكرياتين ... وقد علمت ان الكرياتين يستخدم فتره وتوقف منه فتره ...

وقريت عن الجلوتامين يسوي تقريبا نفس عمل الكرياتين ... فمن هذا الباب افكر اخذ جلوتامين في الفتره اللي اوقف فيها الكرياتين ... فايش راي المختصين في الموضوع ؟!

وايضا محتاج اعرف ايش اخذ مكملات اخرى ...

والكرياتين اخذه مع عصير تفاح بعد التمرين ... هل اخذ شي ثاني فيه كربوهيدرات او سكريات ولا يكفي الكرياتين لتحفيز الانسولين ؟

وشكرا لوقتكم مقدما ...

اخوي ماهو صحيح ان طريقة عمل الكرياتين والقلوتامين وحده .. انا استخدمهم مع بعض .. واستخدم عصير عنب بعد التمرين مع الكرياتين لان العنب سريع الامتصاص

الكرياتين يستخدم لزياده القوه والتحمل ولحبس الماء في العضل .. واذا كنت تاخذ 5 غم يوميا فبرأيي مايحتاج توقفه الا كل 6 شهور او فقط اذا بغيت تنشف

الجلوتامين يساعد في الاستشفاء العضلي والمحافظه عالعضل ومهم في التنشيف اكثر من التضخيم

الـ 2 مالهم اي علاقه في بعض

وبالتوفيق