سوال محيرني بخصوص التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
سلااام عليكم
كيفكم ياكباتن
عندي سوال ومحيرني من زماان وهو بخصوص التنشيف
انا دخلت النادي سنتين واتقطع عنه وقبل 10 اشهر بديت استمر فيه وصرت افهم ب بعالم كمال اجسام كثير وكان وقتي وزني 60 وكنت نحيف مره واستمريت وتمرين ومع مكملات زاد وزني 73 وتحمست ومعنويات ارتفعت ووستمريت ع ضخامه واحس جسمي تغير وكل لاحظ واللي محيرني انو افكر ادخل تنشيف عشان تبان عضلات وتقسيم البطن بس اللي شايل همه انو هل لو دخلت التنشيف بفقد الوزن وبرجع نفس زوني اول وهذا اللي متررد انو ادخل تنشيف وعشان مارجع زي اول وكون نحيف وكنت افكر اضخم لحد مايصير وزني 80 وانشف بس خايف انو ارجع نفس وزني اول

ومعليش ع الاطاله
واتمنى مساعده كباتن ومشرفين

اذا نشفت صح بينزل وزنك لحد معين وانت لا تطول بالتنشيف نشف لين تظهر عضلات بطنك والتقسيمات وارجع ضخم بس من رائي انك تكمل تضخم شوي لين تكتفي بعدها نشف

خلك فالضخامه بس انتبه لنسبة الفات لا تزود على 16


يعني ملا تزين كيلو عضل وكيلو دهن غير مقبول تزيد 2 كيلو عضل وكيلوو دهون مو مشكله يمي الحال من النهاية ركز على نسبة الفت لا زيد