عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 57 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم عساكم باحسن حال ؟
انا شريت اغراض و ودي بمساعدتكم بطريقة استعمالها :
برو كومبلكس + امينو 3000 + جلوتامين + ملتي فيتامين !
يعطيكم العافية وبانتظار ارائكم .
عليكم السلام
البروتين مكمل طبعا ليعوض النقص اهم شي اللي هو بعد التمرين سكوب مع ماء وممكن قبل والصبح سكوب مع حليب قليل الدسم 300 ملم
الامينو <<<3 الفطور 3 قبل التمريين و3 بعد التمريين5 جرام جلوتامين تخلطه مع البروتين ( اي ملعقة شاهي صغيره ) او ممكن قبل النوم ....
الجلوتامين <<
الملتي <<حبتين كافيه تقريبا حبه مع الفطور + مع العشا
ان شاء يجي من يفيدك اكثر لو فيه تعديل
موفق
برو كومبلكس : سكوب على الريق + سكوب بعد التمرين مباشرة + سكوب قبل النوم
امينو 3000 : 8 حبات على دفعتين 4*4 وتكون بين الوجبات على معدة غير ممتلئة
جلوتامين : 5 جرام بعد التمرين مباشرة تخلطه مع البروتين + 5 جرام قبل النوم
ملتي فيتامين : حبة مع الافطار وحبة مع العشاء
مكملاتك جيده لكن كنت افضل انك لو اخذت بروكومبليكس جينير بدل العادي بحكم ان وزنك نازل لكن مو مشكله لان الاهم الدايت قبل كل شي 4 الى 5 وجبات في اليوم + شرب مويه مالايقل عن 2 لتر + النوم الكافي
ثانيا الجولتامين الافضل ان توفره لكورس اخر لان الامينو 3000 فيه جولتامين كافي لكن اذا حبيت تستخدمه مو مشكله
طريقه الاستخدام اتبع كلام الكباتن
يعطيكم العافية جميعا لكن بسالكم بالنسبة لحبوب الامينو انا اعاني في بلع الحبوب يعني ما احب ابلع حبوب كثير لذلك حبوب الامينو تجي كبيرة بالنسبة لي صحيح ابلعها بس بمعاناة وشرب مويه وقلق هل ينفع اطحنه باسناني وامضعه وبعدين اشرب وراه موية ولا ياثر على الحبوب ولازم ابلعها مثل ماهي ؟
الافضل انك تبلعها زي ماهي لان حسب كلام الدكاتره انه اذا كسترها للنصف ممكن تجرح المعده بعد البلع لكن ممكن تطحنها تماما وتضيفها مع عصير تفاح او عنب طبيعي زي سيزر وتخلطها وبالعافيه
نصيحه : اذا خلصت من هذا الامينو لاعاد تاخذ حبوب وخذ شراب زي aminox او amino1
معروف ان الامينو 3000 سوفت جل ولاينفع تتصحنها باسنانك او تمضغها نهائيا .. لان طعم السائل داخل الحبة سي جدا
اذا الامينو عند ومافكيته خله على جنب ولو ما اخذته في هذا الكورس ما راح يأثر ابدا على النتايج لان عندك بروتين قوي ( بروكومبلكس ) + جلوتامين وهذول بيكفونك ان شاء الله
اقترح انك تستبدل الامينو في الكورسات القادمة بأمينو تك من شركة يونيفرسال وخذها نصيحة مني اذا بتاخذ بروتين في اي كورس فالامينو وجوده او عدمه ماراح يكون له دور كبير وأفضل شي لو حاب تضيف مع البروتين شي خذ ( BCAA ) بورد زي : امينو اكس او امينو 1 او اكستند
موفق ..