تمارين بطن + صدر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 98 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ياأخوان بالنسبة الآن لـ الصدر الكبير الممتلئ بالدهون البارز ، وش افضل تمارين له ؟
والكرشة وش افضل تمارين لإخفائها مع إنها كبيرة جدا عندي ومسوية له قلق وقروشة

وفيه شيء مهم جداً هو الحين انا داخل كارديو + حصص لياقة وأبي أدخل حصص حديد ، هل الحديد ينحف ؟ ويساعد على تخفيف الوزن ؟
وآخر أستفسار عندي هو عندي في اسفل الأجناب دهون تشوه المنظر في الملابس وش افضل تمرين لها ؟