ابغى ارجع العب حديد ،، محتاج مساعده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 32

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم :

انا كنت العب حديد و قطعته تقريبا من ثلاث سنوات.

و ابغى ارجع من جديد. اذا ما عليكم امر ابغى جدول للحديد. طبعا انا ناوي ابدء من بكره. احتاج مساعده بالنسبه للرجعه: تنصحوني اول اسبوع مشي وشامل اوزان خفيفه ؟ ولا اصبر اكثر من اسبوع ؟

طبعا الي احاول اوصله الحين اني انحف و اشد الترهلات و احاول يطلع جسمي بالنهايه مقسم. ( فرنسي)

لا اريد الضخامه الشديده ولاكن بالحد المعقول.

عندي استفسار اخر بخصوص المكملات، شريت:

واي بروتين (why protein)

امينو 2222 (amino2222)

ليبو 6 بلاك (lipo -6- black)

ابغى اعرف كم مره اخذه وكم اسكوب ؟ بالنسبه للبروتين

ونفس الشي للامينو ، و ليبو 6

المشكله اني الحين بامريكا يعني ما في مدرب اقدر امشي معه .. فياليت تساعدوني بالجدول والتمارين

اعذروني على الاطاله ....

شكرا

Preferences

§
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
-
=
Backspace

Tab
q
w
e
r
t
y
u
i
o
p
[
]

Return



capslock
a
s
d
f
g
h
j
k
l
;
'
\

shift
`
z
x
c
v
b
n
m
,
.
/
shift


English


Deutsch


Español


Français


Italiano


Português


Русский




alt

alt





Preferences