اشتريت 4 مكملات (يوجد صوره) واريد التأكد من طريقه الاستعمال. لو سمحتم !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

هذه صوره للمكملات

http://img42.imageshack.us/img42/5412/17q1.jpg

الانيمال باك اعطاني المدرب اخذ كيس واحد باليوم بعد الفطور او بعد الغدا .. طيب اوك
بس قرات في الانترنت في هذا المنتدى وغيره انه لازم على الريق ؟ فما هو هذا التناقض؟
للعلم المدرب له خبره كبيره جدا جدا واغلب البلدان تشهد له بذالك

الانيمال ستاك قبل التدريب ب45 دقيقه على معده فارغه (تم التأكد من هذه المعلومه)
اما في وقت الراحه .. كيس واحد قبل النوم على معده فارغه (لم اتمكن من التأكد للاسف)؟

اما المكمل الثالث ليس البروتين انما العلبه الصغيره للباور .. ملعقه ونصف قبل التدريب بنصف ساعه واكيد على معده فارغه؟

اما البروتين الهاديرو
وقت التدريب.. ملعقه الصبح على الريق + ملعقه قبل التدريب مباشره
يوم راحه .. ملعقه الصبح بعد الفطور وملعقه بعد العشاء

ارجوكم قولولي هل هذا صحيح؟

طيب اخوي ياليت تذكر لنا
كم لك تتمرن؟
ونظام اكل وش؟
ونسبه الدهون؟

طيب اخوي ياليت تذكر لنا
كم لك تتمرن؟
ونظام اكل وش؟
ونسبه الدهون؟

شكرا على ردك اخوي

انا تمرنت في حياتي تقريبا سنتين او ثلاث بشكل متقطع
والان انا راجع جديد من شهر .. ورجعت ارفع نفس اوزان زمان واكثر .. يعني تقدر تقول رجع كل اشي من سبورت وقوه تحمل وكل شي وانا قبل ما ارجع سويت شهر كامل رياضه (مشي سريع وركض فقط)
لا تعتبرني ديد ارجوك ..

وانا اكل باليوم 4 وجبات .. واشرب لترين او ثلاث تقريبا .

بالنسبه للدهون لا اعرف لكن هذا جسمي التصوير قبل اسبوعين
في دهن على البطن شوي والفخذ

http://img837.imageshack.us/img837/403/kqei.jpg

اقصد قبل ما ارجع عالتدريب سويت شهر ركض .. يعني لا تخاف اعتبرني لاعب قديم