عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركـــاته
انا مبتدئ في كورس (حرق دهون) وهو كالتالي
لايبو 6 بلاك + أمينو باور 3000 + كلين باترول 40 غ
ولاستخدام كالتالي....
الكلين حبتين قبل الافطار ب نصف ساعه... + 3 حبات أمينو بعد ألافطار ب ربع ساعه
حبتين لايبو قبل التمرين ب ساعه ونصف...+ 3 حبات أمينو بعدها ب ربع ساعه
3 حبات أمينو بعد التمرين مباشره
هل الطريقه هذه الصحيحه؟؟؟
علما ان الوزن: 94 و الطول: 178
راجع القوانين ...... عموما لبيو-6 وكلين بيترول مع بعض ماينفع
اهم شيء تغيير عاداتك الغذائية وتاكل اكل صحي وتخفف من الكارب. تاني شيء لازم رياضة وحديد ولازم تتعب وتجهد نفسك وخاصة في تمارين الرجل لانها تستهلك دهون اللي في الجسم. الكارديو مهم جدا مع نظام HIIT ،، منتجات الحرق فيه نسبة كافيين عالي علشان يسخن الجسم ومعدل ضربات القلب. لاتاخذ اي منتج حرق بعد العصر لانها تسبب أرق.
شكرا ع الردود smart man+ / MarwanJeeper
انا فعلا مغير نظامي الغذائي بشكل كااامل والعب حديد/كارديو يوميا (مع راحه يومين في السبوع)..
بدأت أستعمل الايبو6 بلاك + الكلين + أمينو باور 3000 من أسبوع بس! لكن مش عارف هل توقيت الجرعات كويس او لا؟!!
الكلين حبتين قبل الافطار ب نصف ساعه... + 3 حبات أمينو بعد ألافطار ب ربع ساعه
حبتين لايبو قبل التمرين ب ساعه ونصف...+ 3 حبات أمينو بعدها ب ربع ساعه
3 حبات أمينو بعد التمرين مباشره
على ما يبدو (وحسب ما تفضلsmart man+) ان ما ينفع أستعمل الايبو6 مع الكلين... طيب أي منهم استعمل؟ الايبو لوحده او الكلين لوحده؟ واذا الايبو ما ينفع اخذه في فترة العصر (حسب ما تفضل MarwanJeeper) ...طيب متى أقدر اخذه؟ والأمينو.. متى اخذه؟
شكرا ع المساعده
جسمك راح يحرق دهون في حال ان عدد السعرات اللي بتاكلها اقل من اللي بتحرقها caloric deficit
المكملات ادوات مساعده لكن غير ضروريه
احسب احتياجك اليومي من السعرات ونقص 500 سعره والباقي وزعها بروتين كارب فات
ياكبتن ..فكك من الليبو الكلين وكل الحوارق ...لها تاثير على االكبد والكلى والقلب خلك طبيعي
كان لي تجربه وزني كان قريب من وزنك كان 88وطولي 173 ونزلته في اربع اشهر إلى 71 بفضل الله واليك بعض النصائح ::
1_ لاتأكل قبل النوم اي طعام يحتوي على الدهون والكارب
2_ تناول نوع معين من الشاي الاخضر يقاله المبروم ممتاز تناوله ثلاث مرات على الاقل ....ابحث عنه في المعلم قوقل ....
3_قسم وجباتك الى 6وجبات متفرقه وصغيره
4_واضب على السير والدراجه اقل شيء ساعه يوميا
5_اكثر من شرب الماء
6_مارس السباحه في الاسبوع مرتين
7_ رح للمسجد مشي بلاش السياره
بالنسبه لمكملاتك ................ خذلك امينو انابوليك 10000 ررهيب ياخي ممتاز للتقسيم عن تجربه
اذا كنت مصر على الحوارق الليبو يقال انه اامن من االكلين
الله يوفقك وتوصل الى مبتغاك في اقرب وقت
شكرا على الرد و النصيحه اخ smart man+ و انشاء الله راح امشي على الطريقه الي ذكرتها
انا مشكلتي ف الكرش وترهلات الصدر والارداف! وإلا انا مو محتاج تنزيل وزن كثيييير!