السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخوان عندي مشكله بتمرين الطعن بالدمبلز اتوقع اني اسويه غلط وانا اسويه يجيني الم اسفل الظهر واحس الالم بالعظم او احتكاك شي زي كذا مو الم عضل! او شد! هل سبق وحدث لأحد منكم؟
وحتى اذا حاولت اسويه صح الالم موجود.. بس اذا تركت التمرين مايجيني؟ اذا سويت بدون وزن عادي ما احس فيه!
