عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
راح أبلش في الموضوع على طول. انا ألعب منذ اربع شهور.
ومرادي الوصول لجسم ذو كتلة عضلية خفيفة و مشدودة
كما في الصورة. كيف اصل لهذا الجسم ؟
مع العلم اني استشرت احد الكباتن الهنود وقالي كلا غريب
قال: ذا ضخامة ولعب جااامد ! تحتاج أكل 5 مرات حق توصل للجسم ذا !!
وراك مشوار طويل في الضخامة وبعدين تنشيف ، وكلام المدرب صحيح. لازم تكثر من الوجبات وتبتعد عن الدهون والكارب.مثل الوجبات السريعة.
+11111اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MarwanJeeper
يعني 4 أو 5 سنوات بالقليل .. شد حيلك يا وحش
ممكن تكون جيناتك مناسبه وتقطع الشوط ب 3 سنوات وتعتمد على التزامك بعد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
يعني اضخم عضلاتي بعدين انشفها لين توصل للشكل المطلوب ؟
التنشيف. يقلص حجم العضلة ؟
ايه نعم .. ان كانت تغذيتك صحيحه وتمرينك صحيح ما راح يقلص حجم العضله
مااحب احبطك بس حتى لو سويت كل شي صح احتمال كبير ماتوصل لهدا الجسم والسبب هي جيناتك غير عن جيناته يعني شكل عضلاتك بتكون غير عن شكل عضلاته فانصك تشوف نقاط قوتك ولاتطالع غيرك عشان ماتنصدم بعدين وتترك العبة
المثابرة وعدم الياس من اول سنة وقوة الارادة باستطاعتها ان تصلك لجسم اجمل من هذا
يعني امسكلك 7 صور وحطهم قدامك الى ماتزبط وحدة فيهم:D
يعطيكم ربي ألف عافية. كفيتو و وفيتو ��
واتمنى لكل شخص يوصل لمرادة ✌