ماذا تحتاج من مكملات (كشخص لاعب كمال اجسام) اللياقه او البناء ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم عساكم بخير ؟

طرحت هذا الموضوع علشان نتعرف على احتياجات لاعبين كمال الاجسام من ( المكملات ) الغذائية

ف ياليت كل شخص يفيد برأية عن وجهة نظرة حول المكمل الي يحتاجه لاعب كمال الاجسام او هو شخصياً يحتاجه بحكم ان كل لاعب يناسبه نوع معين ومن شركة معينه من البروتين ..

السؤال الي نفتتح فيه الموضوع هو ..

كشخص بحسب خبرتك او علمك ماهي المكملات من جميع الانواع [ بروتين او امينو او او ... الخ ] التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام ؟ وهل تفضل ان تقوم بالتجربه على منتجات ليست معروفه ؟ ام انك تفضل المنتجات المتعارف عليها ؟


بانتظار تفاعلكم ..

بجانب التعذية افضل يكون كورس مكملات كامل من بروتين من بور كرياتين احماض امنية فتامين الخ..
المكملات كل شخص وتقبل جسمه يعني شي ينفع معي ممكن ماينفع مع غيري حلو ان الواحد ينوع بالمكملات ويجرب
كورسي القادم ان شاء الله بيكون نتروتك+سيل تك+امينو انابوليك وراح اخبركم بالنتايج ان شاء الله

موضوع حلو وفكرة حلوه للطرح

انا مكملاتي ثابته ولا اسميها كورسات .. بس اسميها احتياج لأن فقدت الأهتمام في تجربة المكملات وانما استخدم منها ما احتاج على حسب ظرفي

بما أن مكملاتي ثابته لا تتغير ممكن أطرحها ( لكنها تنقص وتزيد على حسب الميزانيه )

1- أوبتي من ( ملتي فيتامين ) افضله لانه يحتوي بعض خلاصات المفيده والانزيمات الهاضمه
2- 2 جرام فيتامين سي
3- 800 وحدة فيتامين E
4- كرنتين 3-6 جرام ( عند الحاجه )
5- زيت السمك 3-10 جرام ( على حسب الحاجه )
6- كافيين 400-600 مج ( بالاغلب من القهوة السوداء أو من منتج بور مثل أنميال رايج أو نادرا من حوارق الدهون )
7- واي ايزوليت
8- كومبات
9- اكستند
10- جلوتامين

من 1 - 6 هذيلا الأساسيات والباقي لو حبيت ادلع نفسي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. بخير عساك بخير

على حسب الوقت ( رمضان غير رمضان .. سفر داخل او سفر خارج .. صائم غير صائم .. )
والظرف ( تدبير المكملات .. شراءها انتظارها استلامها .. ) < تفقع قلبي هالنقطة
الهمة والحماس ( متنكد .. متحمس .. أشوف لي مكملات على السريع او أنخر المكملات نخر وأدرسهم وحدة وحدة ) < احيانا اجلس 3 شهور احاول افك شفرة تخفيها الشركة او عالم التصنيع
مثال : بعض الشركات بنت الحرام تعرف ان الواي بروتين افضل مئة مرة لمن يكون معه بروتين متنوع بطيء وبروتين متوسط ( البروتين المخلوط ) لكن ليش اصمم وانتج والمستهلكين الاغبياء يعشقون الواي لوحده .. وبعض الشركات اللعينة الحرامية تغريك بقوة امتصاص البروتين وسرعة تدفقه الى العضلات وتوضح لك الدراسة وتعزز منتجها بهذا وهي فعلا صادقة لكن :
ليش ياعيال الكلب تخفون عننا ان الناس اللي امتصت هالبروتين بسرعة البرق في الدراسة كانت صائمة لعدد طويل من الساعات ( مثل التحضير شوف الخبث ) وامور غيرها كثير مفزعة
وبعض الشركات تقولك منتجي او هذه المادة أقوى مئة مرة من تلك المادة اللي تحسبونها او كانت عندكم أقوى شيء ..
وهي صادقة في التجربة .. لكنها زادت من المادة الفعالة اللي عندنا بتركيز مضاعف حتى يبطل المفعول اصلا لأن تلك المادة الفعالة القاهرة تكون عند مستوى معين واذا زادت خربت .. وهي تزيدها
وتقولك شوف حتى مع اننا زودناها .. لكن منتجنا غلبها .. ( ياحيوانات تزودونها عشان تبطل ؟! .. ايه خلوها بدون مضاعفة .. تدمغ كذبتكم ومنتجكم دمغ البيان )


الخطة والهدف ( .. دهوني وصلت 10 % بشوف لي حارق الآن .. بشرتي تسمرت من الشمس بشوف لي فيتامين سي وفيتامين اي جرعة عالية )

لكن اللي ألاحظه معي مرافق بأغلب الاحوال أو أركز عليه :

1 _ حمض الأرجنين
2 _ حمض الجابا
3 _ حمض الأورنثين
4 _ حمض اللايسين
5 _ حمض الجلوتامين
6 _ حمض الجلايسين
7 _ حمض الترايبتوفان
8 _ حمض الاو كي جي
9 _ الأورنثين ألفا جلوتريت ( حمض معدل )
10 _ حمض النياسين


موضوع جميل

افضل كورس بروتينات خذ لك واي بروتين سريع الامتصاص وكازين بطيء لمدة 12 ساعه وامينو وبي سي ايه ايه و زيت السمك وارجنين;)

لا تنسى الاخ العزيز الكرياتين

كبسولات زيت السمك وزيوت متنوعه
ملف مرفق 361035

ملتي فايتمن
ملف مرفق 361034
كبسولات الحلبه
ملف مرفق 361033
كرياتين
ملف مرفق 361032
BCAA
ملف مرفق 361031

الكرياتين في كفه وبقية المكملات في كفه أخرى ... لانه الوحيد اللي له دراسات لعدة سنوات اثبتت فعاليته و إنه آمن في نفس الوقت .. طبعا اتكلم عن الكرياتين المونوهيدرات بجرعة بين ال 3-5 غرام منه ...

حاليا أستخدم :
1- كرياتين مونو
2- واي بروتين وقت الحاجه وعند عدم وجود وقت لتناول البروتين من مصدر طبيعي .
3- كوفي او منتج باور قبل التمرين عند الخمول والكسل .

:)

الكرياتين في المرتبة الاولى و بعده البروتين و اوميغا 3
بعدها منتجات الامينو ان امكن

يا جماعه حد يفدنى انا طولى 166 ووزنى 59 وانا جايب شكاره سرياس بس المشكله انى عندى كرش معنى رفيع انا عايز اعرف اعمل ايه فى الكرش والجرعات وانا اسف لو كنت طولت عليكم

عن نفسي لازم مكملات لاني بمرحله بناء + حميه غذائيه فأستخدم التالي :

1 - هايدرو واي
2 - ملتي فيتامين opti men
3 - هايدروبلدر
4 - زنك
5- امينو 2222
6 - حبوب كالسيوم وفيتامين دي ومغنسيوم

:D

واي بروتين (اضيف عليه موز وشوفان وفول سوداني ) حوالي 1000 سعره
كرياتين
bcaa
ملتي فايتمن جلوفيت

وشكرا على الموضوع

بنسبه للمكملات :
1- برويتن واي
2- زيت سمك
3- مليت فيتامين
4- كرياتين
الهدف رفع الوزن العضلي في الجسم مع المحافظه علي نسبة الدهون الحاليه ..
ومكملات في فترت التضخيم وتنشيف وحد بنسبه لي ..
الجدول الغذائي يكون هو الفرق الكبير في البرنامجين ..

موضوع مفيد وجا بوقته لي رجعه

أول شي التغذية
بعدين الكيرياتين
بعدين وي بروتين
واستخدم امينو و جلوتامين
^^^^^^
تراني نصاب شاريهن ولا استخدمت شي لكن ان شاء الله راح ابدا فيهم

ووووووووووفيه حبوب الصراحة جباره ورخصيه وتنفع لكل احد حتى لو ماهو راعي حديد
حبوب اسمها one day فيه نوع للرجال وفيه نوع للنساء عاد كل واحد ياخذ اللي يصلح له ;)
حبوب للمفاصل وتقويتها وان شاء الله تحد من الاصابة اذا استمريت عليها. تاخذ حبه الصبح عالريق