الجدول ، وهل هذه المأكولات مظرة ؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني هذا جدولي امشي عليه من شهرين :
آلسبـت : صـدر + بـآي+بطن علوي
آلآحـد : ظهـر
آلآثنـين : ارجل+بطن سفلي
آلثـلآثآء :تراي +سواعد
آلآربعـآء : كتف + ترابيس +بطن اجناب
آلخمـيس : رآحة
آلجمعـة : رآحة
المشكلة ان عضلت الباي عندي مرة ضعيفة ( تنموا بشكل بطيئ جداً ) عكس العضلات الأخرى الي الآحظ فيها نموا أكبر
وعندي سؤال ثاني هل هذه المأكولات مظرة لكمال الأجسام ( طبعا انا أبحث عن جسم جذآب وليس كمآل أجسام كما هو معروف بتلك الضخامة الهآئلة )
الكبسة السعودية ( ولمآذآ ) ؟
الخبز العآدي ( الي بالبقالة ) ( ولماذا ) ؟
البيتزآ ( ولماذا ) ؟
المرق ( ولماذا ) ؟
ويعطيكم العافية <3
رد: الجدول ، وهل هذه المأكولات مظرة ؟
مافتيك باللي فوق بس بعلق على
الكبسة السعودية ( ولمآذآ ) ؟ يفضل تقلل منها وحاول ما تاكل بالليل نشويات لانها تمنع ظهور البطن وهي الكرش منها
الخبز العآدي ( الي بالبقالة ) ( ولماذا ) ؟ دهون
البيتزآ ( ولماذا ) ؟ البيتزا كلها خبز وجبن يعني دهون بدهون
المرق ( ولماذا ) ؟ مدري
اذا فيه غلط صححوا لي
رد: الجدول ، وهل هذه المأكولات مظرة ؟
وعليكم السلام ورحمة
في جدول تمرينك يفضل ماتلعب باي وباليوم الي بعده تلعب ظهر
كذلك الحال مع التراي وباليوم الي بعده كتف او صدر
نقطة اخرى يفضل ماتلعب أرجل والظهر بيومين متتاليين , عضلة اسفل الظهر تشتغل باليومين وهالشي مو صحي له
حاول تصحح هالنقطتين
بلنسبة للاكل
الارز مافيه مشكلة وهو اكله صحية لكن المشكلة بالطبخ والدهون المضافه له
الخبز العادي يعتبر كارب بسيط وبسهولة يتحول لدهون بجسمك فبدله بالبر افضل او فيه حاليا انواع كثيره من الخبز ماتفرق عن طعم العادي مثل خبز شوفان او حليب وهي اكثر صحيه من الابيض
البيتزا لنفس سبب الخبز نشويات عاليه
المرق
لازم يصير به دهون , لو ماكان فما فيه مشكلة
ملاحظة بجملتك ( طبعا انا أبحث عن جسم جذآب وليس كمآل أجسام كما هو معروف بتلك الضخامة الهآئلة )
حتى الجسم الجذاب صعب وولاتظنه سهل وتقدر تتساهل باكلك عشان تحققه , والاجسام الضخامة الهائلة ماتجي بسهولة اساسا.
رد: الجدول ، وهل هذه المأكولات مظرة ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام ورحمة
في جدول تمرينك يفضل ماتلعب باي وباليوم الي بعده تلعب ظهر
كذلك الحال مع التراي وباليوم الي بعده كتف او صدر
نقطة اخرى يفضل ماتلعب أرجل والظهر بيومين متتاليين , عضلة اسفل الظهر تشتغل باليومين وهالشي مو صحي له
حاول تصحح هالنقطتين
بلنسبة للاكل
الارز مافيه مشكلة وهو اكله صحية لكن المشكلة بالطبخ والدهون المضافه له
الخبز العادي يعتبر كارب بسيط وبسهولة يتحول لدهون بجسمك فبدله بالبر افضل او فيه حاليا انواع كثيره من الخبز ماتفرق عن طعم العادي مثل خبز شوفان او حليب وهي اكثر صحيه من الابيض
البيتزا لنفس سبب الخبز نشويات عاليه
المرق
لازم يصير به دهون , لو ماكان فما فيه مشكلة
ملاحظة بجملتك ( طبعا انا أبحث عن جسم جذآب وليس كمآل أجسام كما هو معروف بتلك الضخامة الهآئلة )
حتى الجسم الجذاب صعب وولاتظنه سهل وتقدر تتساهل باكلك عشان تحققه , والاجسام الضخامة الهائلة ماتجي بسهولة اساسا.
+1
انا اقترح تقرأ هالكلام الثمين بتمعن لأن الكابتن عمر اعطاك اسرار قوية ولازم تستغلها
ما قصرت يا كابتن أختصرت الكثير .. وجعلك ذخر لنا دووووم في هالمنتدى :o
رد: الجدول ، وهل هذه المأكولات مظرة ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام ورحمة
في جدول تمرينك يفضل ماتلعب باي وباليوم الي بعده تلعب ظهر
كذلك الحال مع التراي وباليوم الي بعده كتف او صدر
نقطة اخرى يفضل ماتلعب أرجل والظهر بيومين متتاليين , عضلة اسفل الظهر تشتغل باليومين وهالشي مو صحي له
حاول تصحح هالنقطتين
بلنسبة للاكل
الارز مافيه مشكلة وهو اكله صحية لكن المشكلة بالطبخ والدهون المضافه له
الخبز العادي يعتبر كارب بسيط وبسهولة يتحول لدهون بجسمك فبدله بالبر افضل او فيه حاليا انواع كثيره من الخبز ماتفرق عن طعم العادي مثل خبز شوفان او حليب وهي اكثر صحيه من الابيض
البيتزا لنفس سبب الخبز نشويات عاليه
المرق
لازم يصير به دهون , لو ماكان فما فيه مشكلة
ملاحظة بجملتك ( طبعا انا أبحث عن جسم جذآب وليس كمآل أجسام كما هو معروف بتلك الضخامة الهآئلة )
حتى الجسم الجذاب صعب وولاتظنه سهل وتقدر تتساهل باكلك عشان تحققه , والاجسام الضخامة الهائلة ماتجي بسهولة اساسا.
الله يعطيك العافيه اخوي ،
عدلّت الجدول على كلامك وطلع معي كذا :
آلسبـت : صـدر + بـآي+بطن علوي
آلآحـد : ارجل+بطن سفلي
آلآثنـين : راحة
آلثـلآثآء :تراي +سواعد
آلآربعـآء : كتف + ترابيس +بطن اجناب
آلخمـيس : ظهر
آلجمعـة : رآحة
وان شاء الله راح امشي على كل شي قلته ،
ماقصرت معي والله :heart::heart:
