عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11٪
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.
انا اتمرن حديد منذ سنه كان وزني 57 والان 66 جدولي الغذائي كان ممتاز مع استخدام مكملات قينر وامينو 2222
الان وصلت لكتله عضليه لاباس بها ونسبه دهون. 11٪ واطمح الى جسم مقسم وبارز قليلاً
اريد مكملات تناسبني
علماً بان لدي حاليا كل من. ايزو 100. كرياتين مونهيدرات ومستعد لا اضافه اي مكمل حسب الحاجه
ماشاءالله تحسن ممتاز ، انصحك تضيف ملتي فيتامين & bcaaاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارسنالي توتي
بالتوفيق ي وحش:)
شكرا لك ع تفاعلك انتظر بقيه الوحوش وارائهم
اخي هل لديك فقط سنة في الجيم لان مستواك ممتاز جدا
الحمدلله هذا من فضل ربي لكن اطمح للمزيد اتمنى مساعدتكم ياشباب
للرفع ارائكم ياشباب
الصدر عندك تعبان
كمل عليهن انيمال باك
واضح التحسن في عضلات الباي والتراي والاكتاف والترابس والظهر لكن الصدر مستواك فيه اقل من البقيه كمل ضخامه وركز على الصدر ولاتنسى تمرين الارجل مهم
اظف امينو تك واذا خلص الكرياتينين حقك اشتر سي 4 طبعا ركز على جدولك الغذائي واضح انك ساحب على أم الأكل الطبيعي