رجاءاً مساعدة في جدول التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23.6

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال شباب ؟


معلوماتي :

الطول 168 سم
الوزن 67 كجم
نسبة الدهون 23.6%


استفساري هو : أريد مساعدتكم في في اختيار المكملات المناسبة لأبدأ عملية التنشيف او التخسيس.

علماً أن لي شهرين في الجيم وبنظام جدول غذائي جيد زاد وزني من 58 كجم إلى 67 كجم ..
ولم استخدم فيها اي مكمل مجرد جدول غذائي صحي وابتعدت عن المشروبات الغازية ..

بس نسبة الدهون زادت 3.6% ، علماً أن اول هي 20% ..

حبيت ابدأ في التنشيف لان الدهون ظاهرة شوي عندي خاصة منطقة البطن ..

جدولي في الجيم :

السبت : ظهر + تراي

الاحد :صدر + باي

الاثنين : راحة

الثلاثاء : رجل

الاربعاء : راحة

الخميس :كتف وترابيس + الساعد

الجمعة : راحة




+ اذا بدأت في عملية التنشيف كم توقعكم اخسر من الوزن في شهرين
يعني النسبة المتوقعة ...



منتظر اجوبتكم ..
في امان الله

مافي نسبة متوقعه كل شيء يعتمد على مجهودك وتغذييتك واستجابت جسمك للدايت والتمرين ..

انت سو اللي عليك ومهما كانت النتيجة في المستوى المقبول أو كانت قليله فهي أفضل من لا شيء :)

يعطيك العافية راشد ..

بس استفساري الاولي هو مساعدتي في اختيار المكملات المناسبة التي تساعدني في جدولي للتنشيف ..
بأستخدم ايزو 100
هل هنالك اشياء اخرى استخدمها معاه ؟

اشياء كثيره وانت تستخدم على حسب اللي تشوفه مناسب لك

1/ حوارق الدهون
2/ احماض امينيه
3/ ولا تنسى الفيتامينات و الأحماض الدهنيه

يعطيك العافية راشد ..
تسلم ،