الضخامة العضلية؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


شباب انا مبتدأ بكمال الاجسام, ومحتار بموضوع الضخامة..نسبة الدهون بجسمي ماتتجاوز 15%


هل هالشي الي هو الضخامة شرط اساس لكل من دخل هالمجال؟ انه لازم يرفع وزنه ونسبه دهونه إلى حد معين ثم بعد هذا كله ينزل وزنه ودهونه إلى ادنى شيء؟

ماتشوفونها مجازفة وسطحية وتعرض الشخص لمشاكل السمنة؟ خصوصا ان بعد كل هالزيادة بالوزن والدهون يجي دور التنشيف..والي يعتبر اصعب من التضخيم من ناحية الاكل والمحافظة على العضل من الدايت

هل من الممكن اكتساب عضلات من دون هالطحن والاسراف بالاكل بنظام الضخامة؟
وانا ما اقصد الشخص الي نظامه الغذائي تعبان ويتمرن..انما اقصد الشخص الي يلبي احتياج جسمه طبقاً لبرنامجه الرياضي الاسبوعي من البروتين والكارب وقليل من الفات..يعني البروتين مثلا 1.5 لكل كيلو من وزنه, والكارب 200 إلى 400 جرام كحد اقصى
هذا شنو موقعه من الاعراب بكمال الاجسام؟

نشوف رايكم

ممكن ما تزيد فات ان كانت زيادة السعرات عن الاحتايج اليومي 200 - 250 سعره