سؤال للكباتن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 79 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا اشتريت واي بروتين ايزو 100 بس ماني عارف استخدمه لانه مكتوب في الخلف الاسكوب 28 جرام وفي نفس الاسكوب المقاسات مكتوبه oz , ml يعني ال 28 جرام كم oz او كم mi

المقصود بال oz و ال ml هو مقدار المويه اللي تخلطه مع السكوب .. حط سكوب واحد من البرتين في 250 مل من المويه (يعني تقريبا الكاس القزاز حق جبنة بوك :) ) واشربه بالعافيه ..

الاسكوب استخدمه كامل عشان 28جم:)

يعطيكم الف عافيه ياكباتن