عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 00 , الجنس : انثى
الطول :150 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 00
و الاستفسار كالتالي :
كنت امارس تمارين لصقل جسمي وإزالة الترهلات فقط ...ففوجئت بعدها بفتره اني حامل ولا اريد ان يترهل جسمي اكثر او ان تذهب تماريني السابقه هباءءء...احترت في امري بين الحفاظ على جنيني ..وازعاج الترهلات ...ﻻن من المعروف ..زيادة وزن الحامل
فأرجو منكم التوجيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله يا أختي جواب سؤالك تلقيه عند الدكتوره المتابعه لحالتك ولحالت طفلك وصحته أفضلك
الرياضه ممتازه للحامل.. زوجتي كان لها مدربه .. جدولها كان مشي 20 دقيقه الى نصف ساعه وعمل بعض التدريبات لكن بدون اي ثقل او حمل اثقال تزيد عن 3 كيلو
هذي فيديو يشرح بعض التمارين للحامل تستطيع ممارستها في المنزل .. ولكن نصيحتي لك استشيري الطبيب قبل أي خطوه ..
http://m.youtube.com/watch?v=XBRK_sU...%3DXBRK_sUhUz4
موفقه ..
مشكلتك صحيه أكثر
بالنسبة لي اشوف ان يكون تدريبك خفيف في المراحل اللي يسمح لك طبيبك فيها والتمارين تكون مثل المشي الخفيف وبدون إجهاد عالي
ولا تنسين اهم شيء التغذيه لك و للجنين
وبعد الوالده بأذن الله وبعد ما يفضى لك الوقت أرجعي للتمارين بالقوة المناسبة ومع التدرج بالشده
جنينك اهم وانا اخوك
لان فترة الحمل جداً حساسه
وتختلف من شهر لشهر
بمعنى اول ثلاث أشهر تختلف عن الثلاثه الي بعدها وهكذا
وكل فتره لها وضعها وأعراضها
وأي شي بتسوينه ارجعي لدكتورتك فيه