السلام عليكم
اشتريت كرياتين وجلوتامين
وطريقه الاستخدام هي 5 جرام قبل التمرين للكرياتين
والجلوتامين 5 جرام بعد التمرين
هل هذه الطريقه صحيحه ام لا ؟
علما انهم كلهم من يونفرسال
بس المشكله ماحصلت سكوب جوا العلبه
كيف اعرف 5 جرام ممكن احد يجاوبني
يعني كيف اقوسها هل ملعقه الطعام 5 جرام ولا ايش
