سؤال بديل صدر دجاج

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا ااعانى من امساك عزكم الله بسبب لحوم دجاج استبدلت بفخوذ دجاج حمدالله تخلصت من امساك
انا حاليا انشف هل فخذ دجاج ياثر على تنشيف حسيت انه فيه دهون


نظام غذائي
6 بيض بياض وشوفان ملعقتين وحليب 250 ملى
فواكه
فخذ دجاج 20 قرام فاصوليا حمرا و رز اسمر ربع كوب
فواكه
سكوب واي بروتين
فخذ دجاج 20 قرام فاصوليا حمرا
نسبه بروتيه فخذ دجاج 25 سعره حراريه 209
نظام غذائي قريبا سعرات حراريه 800
رايكم

حاول تنوع مصادر البروتين يعني خذ تونة وسمك ولحم لاتستمر على شي معين

جرب الشيش طاووق دام عندك مشاكل مع الصدور

موفق ..

البروتين قليل في فخذ الدجاج

لاجل تتغلب على الامساك كثر سوائل بشكل كبير جدا يعني نتكلم عن 8 اكواب ماء يوميا

أخوي البدائل كثيرة ..

صدور دجاج أو افخاذ .. أو ستيكات لحم حاشي .. او سردين طازج او معلب .. أو تونة خفيفة بالماء .. أو سمك فيليه سلمون او بلطي .. ربيان حبار قبقب ستاكوزا اي شيء بحري
اللحوم الحيوانية كثيرة


طيب عندي لك فكرة

جرب صدور الدجاج من الحبش او الديك الرومي ( ممتازة قبل النوم تنومك عشان الترابتوفان اللي فيها ) :)
خذ نوع طازج اذا قدرت .. او محفوظ مثل شركة .. امممممممم امممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم حلواني أعتقد الدسم في الاونص 1 %
100 الى 150 جم طيبة في الوجبة ( تراها حشوة صوديوم هههههههه )

زي ماذكروا الشباب مو لازم صدور او افخاذ ممكن تاخذ البروتين من اي مصدر الاهم انك توصل لعدد الجرامات الي تحتاجها في اليوم الواحد

شكرا لكم على تفاعلكم