دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
انا لاعب كمال اجسام منذ فترة حوالي عام ونصف مشكلتي تكمن ان جسمي من المنتصف يشبه الاجاص (خصر عريض )
علما بان لدي كتلة عضلية بارزة في مختلف انحاء الجسم من الاكتاف للصدر حتى الارجل لكن المشكلة تكمن في الخصر فقط واتساع منطقة الوسط لدي
جربت جميع انواع تمارين الخصر ومارست الكارديو ايضا لكن نتائج هذه التمارين انه يشد فقط المنطقة وفي اليوم التالي يرجع الخصر مثلما كان
وانا ايضا لدي نظام غذائي خاص مثل لاعبين كمال الاجسام ونظامي قليل الدهون والكربوهيدرات واتناول مكملات غذائية ايضا (امينو 2222 واي بروتين )
ما الحل برايكم ؟؟؟
هل المشكلة في التمارين ام النظام الغذائي ام المكملات ؟؟؟
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اخي استعمل كلير بترول لحرق الدهون + استعمل تمارين وشد معه مدة شهرين وراح تشوف الفرق يعني لا تقلق فقط اصبر واعمل بجهد
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
اخي استعمل كلير بترول لحرق الدهون + استعمل تمارين وشد معه مدة شهرين وراح تشوف الفرق يعني لا تقلق فقط اصبر واعمل بجهد
يا أخي العزيز أنا ملاحظ انك في كل موضوع تنصح الناس تستخدم الكلين باترول و هذا الشى خطأ
الكلين باترول أضراره اكثر من فوائده
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
يا كبتن واضح ما شاء الله عليك انك جثه
ووزنك زايد شوي
ونسبة دهونك برضو عاليه
ولدهون تتوزع عندك في منطقة الخصر اكثر شي
كل اللي عليك تنشف
انزل 7 او 8 كيلو وبتلاحظ الفرق
وبلا كلين بلا كلام فاضي
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
يا كبتن واضح ما شاء الله عليك انك جثه
ووزنك زايد شوي
ونسبة دهونك برضو عاليه
ولدهون تتوزع عندك في منطقة الخصر اكثر شي
كل اللي عليك تنشف
انزل 7 او 8 كيلو وبتلاحظ الفرق
وبلا كلين بلا كلام فاضي
انا معك يا كبتن في هاي وانا رح انشف هيك هيك بالصيف لكن المشكلة انو الدهون عندي مركزة بهاي المنطقة
يعني خايف لو انشف انشف بقية الجسم وما يروح الخصر لاني مجرب من زمان قبل ما افوت كمال اجسام اني انحف هاي المنطقة ما يزبط!!!!! ينحف باقي الجسم الا هاي المنطقة
ولو انشف متوقع نفس النتائج ....
وبالنسبة للحوارق اخدت ليبو سكس بلاك الصيف الماضي على امل اتخلص من هاي الدهون لكن دخلت الكورس مثل ما اطلعت منو
الكابتن اللي بالجيم نصحني بالكارديو وتمارين الخصر 3 مرات اسبوعيا لكن هااااد الاشي رح يكون على حساب بقية العضلات !!!!
ارجوكم لاقولي حل لهاي المشكلة المستعصية
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
هالمنطقة ماراح تلاحظ الفرق الا عند وصول نسبة الدهون الى 17 وانته نازل، اعتقد المشكلة من نظام الغذائي, المفروض خلال 3 شهور تبدأ المنطقة بالانحسار التدريجي وبعض الناس تحتاج 3-12 شهر ليلاحظ الفرق عند البدء بنظام غذائي صارم وبعيد عن الكارب والدهون.
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MarwanJeeper
هالمنطقة ماراح تلاحظ الفرق الا عند وصول نسبة الدهون الى 17 وانته نازل، اعتقد المشكلة من نظام الغذائي, المفروض خلال 3 شهور تبدأ المنطقة بالانحسار التدريجي وبعض الناس تحتاج 3-12 شهر ليلاحظ الفرق عند البدء بنظام غذائي صارم وبعيد عن الكارب والدهون.
اظن ان كلامك منطقي جدا وان النظام الغذائي يلعب دور كبير في تكوين الدهون بشكل عام
لكن بما اني لاعب كمال اجسام وامارس التضخيم حاليا صعب جدا ان ابتعد عن الكاربوهيدرات لان ذلك يعيق التقدم في تضخيم العضلات
اذ ان الاعتماد على البروتينات والاحماض الامينية وحدها حتى مع التقليل الكثير من كمية الكربوهيدرات هذا لن يفيد العضلة شيئا
فالعضلة بحاجة للكاربوهيدرات لكي تنمو
نحتاج رد الكباتن المختصين في هذا الامر
مع الاحترام
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اخوي تمرين الخصر ان شاءالله ما راح يكون له تاثير على باقي العضلات ولاتحاول ان الخصر يكون عقبة لديك لا
استمر وان شاءالله ينحف عندك الخسر
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو
اخوي تمرين الخصر ان شاءالله ما راح يكون له تاثير على باقي العضلات ولاتحاول ان الخصر يكون عقبة لديك لا
استمر وان شاءالله ينحف عندك الخسر
متى امارسه وكم مرة بالسبوع؟؟؟
رد: دهون الخصر وشكل الجسم الذي يشبه الاجاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
اخي استعمل كلير بترول لحرق الدهون + استعمل تمارين وشد معه مدة شهرين وراح تشوف الفرق يعني لا تقلق فقط اصبر واعمل بجهد
أخي ياسين ارجو عدم النصح بشيء لا تمتلك خلفيه عنه ولم تجربه من قبل .. لقد تم التنبيه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N
يا كبتن واضح ما شاء الله عليك انك جثه
ووزنك زايد شوي
ونسبة دهونك برضو عاليه
ولدهون تتوزع عندك في منطقة الخصر اكثر شي
كل اللي عليك تنشف
انزل 7 او 8 كيلو وبتلاحظ الفرق
وبلا كلين بلا كلام فاضي
جزاك الله خير يا أوكسجين على سرعة الأستجابه والرد
