تم وضع الصور اخيرا ما رايكم

ملف مرفق 361337ملف مرفق 361334ملف مرفق 361329ملف مرفق 361330ملف مرفق 361331ملف مرفق 361332ملف مرفق 361333ملف مرفق 361335ملف مرفق 361336ملف مرفق 361338
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.67 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخوتي
لدي عند 10 اشهر في الجيم
اكلت تقريبا 3 علب بروتين
1 mass gainer
2 جربت عدة انواع تقريبا علبة
3 100 whey protein fuel
لان عند حساسية من لاكتوز ف البروتين الاخهرى لم تتناسب اكلتها فقط وراحت خسارة
مارايكم اليوم بجسمي هل هوا في تحسن او لا وممكن نصائح اخوتي والله انوي الاحتراف ان شاء الله وعمل اليوم هوا كمال الاجسام فقط + لا اكل جيدا تقريبا لان ادرس لا يوجد وقت ولكن الحمد لله كسرت جميع المنافذ الا ان اصبحت مدمن على الجيم
ممكن نصيحة للجسم واشينقصه ام اكمل على المنوال

ماشاءالله جسمك ممتاز كل اللي تحتاجه وقت :)

بالتوفيق ي بطل

ماشاء الله عليك استمر ي بطل وانا مثلك ادمنت عالجيم حتى بالجامعه افكر متى اروح :09:

مع اني سبحان الله كنت مسجل اسبح بس خخ

ماشاءالله مستوى رائع

شكرا لكم اخوتي بماذا تنصحوني

ماشاء الله تبارك الله

دحين هذا جسمك وتكتب مواضيع انك محبط ومافي نتائج ؟؟؟؟؟؟؟ من جدك ؟؟ ((:

ماشاء الله جسمك جدا ممتاز فقط كمل على نفس المنوال مو محتاج لتغيير طالما انه فيه نتائج ظاهره معاك

بالتوفيق ياوحش

واصل ولا تخلي التفكير السلبي يحبطك

انت محبط لانك ما تاكل بشكل جيد بشكل جيد ممكن تأخذ معك سندويشات وتاكلها خلال وقت الدراسه شوي مكسرات كم حبة فاكهه

شد حيلك وواصل يا بطل

شكرا لكم والله صح دائما لواحد يحس انوا محبط ولكن بفضلكم وبفضل نصائحكم راح اكمل في الجيم باذن الله والله 1000 شكر لكم يا اخوتي الله يجازيكم

ماشاءالله تبارك الرحمن
مستوى ممتاز
استمر ياوبطل

ماشاء الله تبارك الله جسمك بطل
عليك بالأكل الصحي واستمر على ما انت عليه

كم صار لك من بديت في النادي؟

جسمك جالس ينمو بشكل حلو طيب .. ليش هرمونات في موضوعك هناك وسالفة ..

زبط أكلك طبيعي ومدد بروتيني متواصل وتمرن نصف ساعة في الجيم مو أكثر ( شفت اللحم كيف يطلع حلو ولذيذ ومستوي اذا شويته صح وباعتدال ؟ طيب اذا شويته زيادة وحرقته حرق ؟ .. نفس الموضوع بالعضلات )

انا اتوقع والله أعلم تبني 20 باوند بالراحة في السنة .. ياخي فيه ناس بالصرامة والتكتيك الغذائي المزبوط أقسم لك بالله سوت 16 باوند عضل في 5 شهور تقريبا .. اشفيك انت ؟ :12:

بالتوفيق ياحبيبي

الله يجازيك اخي الغالي والله حفزتزني اكثر انا هذفي عضل صافي فقط وان شاء الله احققه 2 لدي 10 اشهر