عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 72.4 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخواني انا احط في السير سرعه عاليه مع incline عالي نسبيا
فمرات وانا اهرول احس بألم اسفل البطن تحت السره بشوي
اتوقع انها عضلات البطن اللي تحت
من الالم بنزل الانك لاين مع السرعه بدل ما اهرول اخليها مشي سريع
فإذا اخد صارتله ويعرف السبب يقولي
وشكرا..
للرفع......
تمام هذي خيرة من الله ..
عشان نقولك انه المشي السريع أفضل من الهرولة ويساعد تقدمك اذا كنت تريد حرق او نزول وزن متتابع جدا ( سحر على بطن فاضي ) وياليت يكون بشكل يومي
وطبيعي انك حسيتها في أسفل بطنك .. انت مسوي هرولة وعلى انكلاين .. جذعك فوق وتحت مقبل الى الامام مع الهرولة على ارتفاع والتأثير في المنتصف واضح ومنطقي
هذا مالدي .. وبالتوفيق
بالتوفيق
يعني مشي سريع افضل من الهروله افضل لحرق الدهون ؟؟
واسوي الانك لاين ولا لا
ايه .. أفضل
والافضل كمان .. تسويها في الصباح في النسم بعد صلاة الفجر مباشرة بعد قيامك من النوم .. حط وزن مربوط برجلك قبل تطلع من عتبة الباب وامسك معاك ماء بارد جدا تشرب منه طول مشيك أبو لتر كذا
ومع الفات بورنر قبلها بعشرين دقيقة .. ولا شيء يطيح ياصاحبي:)
انا وصلت 4 ونصف بالمئة فات من الدايت والمشي السريع اليومي .. وكنت أطلع أمشي في الصباح الباكر على شروق الشمس امام البحر أحيانا وأحيانا في بمحاذاة الشارع
لكن اختار شارع كلييييييييييييير او نادر من السيارات والابخرة او العوادم
ثم أوكسجين صافي ياسلااااااااااااام
ملف مرفق 361341
say hi to puma looooooooooool
الانكلاين او غيره .. القضية نسبة وتناسب .. مشي سريع جدا او مشي وسط مع انكلاين شوي .. او صعود ونزول درج على هدوء
أهم شيء الموديريشن أو الاريشكن ( الاعتدال وعدم الانفعال في الايروبكس يعني بدون فلسلفة هههههه )
الشيطان في الدايت ( الشيطان الأب ) .. وولده في هالمشي السريع
بالتوفيق
ايش الفات بونر ؟
السلام عليكم اخى الكريم//
الموضوع مش مشى سريع او بطئ //
لازم توصل للهارت ريت اللى بدوره يوصل لنقطة حرق الدهون //
تقبل مرورى و ربنا يوفقك يا بطل
حارق الدهون !اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sharrary
لول دحين انت عارف الانكلاين ومنت عارف الفات برنر!!
بالنسبة لي افضل مسافات قصيرة ب اسرع شي عندي نظام ال sprinter
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>اقتباس:
السلام عليكم اخى الكريم//
الموضوع مش مشى سريع او بطئ //
لازم توصل للهارت ريت اللى بدوره يوصل لنقطة حرق الدهون //
تقبل مرورى و ربنا يوفقك يا بطل
مافي شيء اسمه نقطة حرق .. ( البدي بلدنج وغيرهم )
فيه شيء اسمه
1 ) سويتش هرمونس _ هرمون أب هرمون داون _ أو بمعنى منظومة بيئية متعادلة _ وقتها تحرق دهون حتى لو الهارت ريت هادي مثل نبضك وانت نايم
2 ) مايند كنترول ( جلوكوز الدماغ )
3 ) عجز السعرات ( الدايتنج ) تحرق حتى لو انك مستلقي على الاريكة ايضا
4 ) أوكسجين العضلات
تقبلوا مروري انتم الاثنين
الطريقه السهل التعرف عليها و التحكم فيها //
و ثانيا بخصوص الدايت و الديفيشنت فى الكالوريز // ده بردوا عامل مهم جدا لفقد اى زيادة // بس بردوا ده مش سهل التحكم فيه //