عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة!!
شباب إمس شريت سريس ماس وللحين ما اعرف طريقة استخدمه
كم مرا باليوم وكم جرعه احط في المطره!!
كم مرا استخدمه بالرحه ووقت التمرين؟!!
السلام عليكم اخى الكريم
اولا و ليس اخرا.. اشك الى حد ما انك محتاج سيرياس ماس.. ياريت تقيس نسبة دهونك و تعرف هى قد ايه.. السيرياس ماس بيحتوى على نسبة فاتس و كارب..
على العموم.. هو نص سكوب صباحا على مياه و سكوب كامل بعد التمرين على مياه و نص سكوب قبل النوم على لبن
---------------------------------------------------------
ملحوظه اخرى.. انت ممكن تستخدم سيرياس ماس و جسمك ميزدش دهون.. ازاى..!!!!؟!؟!؟!
انك تكتفى بنسبة الدهون اللى فيه قدر الامكان.. و متاخدش اى فاتس قدر الامكان من التغذيع بتاعتك.. و تاخد منه ما يكمل العناصر الغذائيه اليوميه اللى انت حتاجها.. يعنى بتعوض النقص... فقط..
ربنا يوفقك يا بطل و تقبل مرورى
بارك الله فيك اخي العزيز
لكن احد المدربين حكالي سكوبين فقط بعد التمرين مبشرتاً وقبل النوم سكوب!!!!
مع احترامى الكامل لنصائح الغير لك.. اقدر الجميع.. و ما زلت اتعلم الكثير من الجميع..
لكن اهم الاوقات و التى جسمك بيحتاج فيها بروتين سريع الامتصاص.. هو بعد التمرين و صباحا اول ما تصحى..
فكرة اى مكمل بروتين.. هة انك تعضو بيه النقص فى التغذيه او البروتين خاصة.. يعنى لو انت جسمك بيحتاج يوميا 150 جرام بروتين جبت من التغذيه الخاصه بيك 90 يبقى هنا المكمل يعوض فرق الــــ 60 جرام و هكذا..
هو المدرب بتاعك عايز يوظف البروتين كله بعد التمرين .. هى وجهة نظر.. لكن انا افضل توزيعه على مدار اليوم لاقصى استفاده..
اتمنى لك التوفيق
يعني 3 وجبات باليوم كيف فهمت منك؟!!!