رد: مين عنده آنزلاق غضروفي
هلا اخوي
انا عندي ثلاث فقرات فيها انزلاق اسفل الظهر ولمن كنت اتمرن اخذ اوزان جدا خفيفة وكانت تجيني الام بصراحة والكثير نصحني بالابتعاد عن اللعبة ولكن انا لدي اصرار كبير للعودة ان شاءالله والان انا في مرحلة تخفيف الوزن والعلاج الطبيعي وبعدين اشوف النتائج حاول قد ما تقدر يكون تمرينك باوزان خفيفة واربع ايام بالاسبوع وحاول تتجنب تمرين البطن الارضي وتمرين الجوانب وابتعد عن الاوزان الثقيلة لانها تؤثر بشكل مباشر واي استفسار انا حاضر وربي يشفينا ويشفيك
رد: مين عنده آنزلاق غضروفي
حياك أخوي ميعرو اتمنى لك الشفاء واسئل الله أن يعوضنا خيرا ً .
انا عادي أتمرن بطن أرضي وما عندي أي مشكله صح اني ما اقدر اسوي وضعية الشخص السليم ولكني أسوي وضعية اللي ما أحس فيها ألم وأتمرن عليها بشرط أن التمرين يكون بشكل صحيح ..
بالتوفيق لك
