معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعا
انا جزمت أضخم واتفقت مع المدرب على جدول ( يومين تمرين, يوم راحة, ثلاث أيام تمرين, يوم راحة )
بالنسبة لأيام الراحة, يوم ما أسوي فيه أي نشاط رياضي, ويوم ألعب فيه كرة سلة!
هل الجدول مناسب للتضخيم؟
وبالنسبة للبروتين, جربت قبل فترة سيرياس ماس وكان جيد, لكن هالمرة مفكر بسوبر جينر فيول, وش رايكم؟
وبما ان البروتين ( ماس ) هل راح يأثر على عضلات البطن ويغطيها بالدهون أو لا < تعبتني وما أبيها تختفي : )
علما بأني أمرن البطن يوم ورى يوم.
الهدف 90 كيلو, ثم أبدأ بالتنشيف ,
أريد نصائحكم لأسرع وأفضل النتائج بالتضخيم, وشكرا للجميع.
