محتاد رايكم في طريقة تناول بعد المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليوم اشتريت مكملات وعايز ارائكم في كيفية تناولهم مع العلم ان غرضي ضاخمة عضل صافي الي ابعد مدى



المكمل الاول myofusion

http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg

المكمل الثاني creatine monohydrate

http://smartnutritions.files.wordpre...onohydrate.jpg

المكمل الثالث super amino liquid

http://www.vitalife.com/media/catalo...er_amino_l.jpg

عايز اعرف طريقة تناول الكملات بشكل صحيح للعلم اني لعبت 6 شهور وخلصت علبة نايترو هارد كور وكانت النتيجة جيده جدا وشكرا

وعليكم السلام

المايو فيوحن يكون بعد التمرين

الأمينو ليكويد يكون قبل وبعد التمرين

الكرياتين 5 جرام على الريق مع نوع سكريات ( أفضل ملعقة عسل + 3-5 تمرات )
وبعد التمرين نفس الشيء

شكرا لك ولكن اخذ الامينو بمعلقة كبيرة ولا كيف والكرياتين ما معه سكوب كيف اقيس ال5 جرام

الامينو ملعقة كبيرة و الكرياتين ملعقة شاي تساوي 5 جرام

شكرا كابتن راشد اخيرا هل ممكن اتناول الكرياتين مع البروتين بعد التمرين يعني احط السكوب وبعده معلقة الكرياتين مع بعض وهل لو اخذت الكرياتين قبل التمرين بدلا من الصباح عالريق راح يعطي طاقة اثناء التمرين

علما ان الكرياتين على عندي inner armour micronized monohydrate high power

ممكن و ممكن

كل اللي قلتهم ممكن

شكرا يا كابتن

عفوا عزيزي

حياك