عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.6 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كنت عايز اعرف رأيكم في جسمي + النصائح والتدريبات اللي تنصحوني بيها لتقويته + ضخامه لأن اوقات احس نفسي نحيف
مع العلم اني مريض سكري منذ سنتين ، فما هي التدريبات او الجداول اللي تنصحوني بيها عند البدأ للذهاب للجيم مع العلم ان عضلات بطني هذه طبيعيه ولم اذهب للجيم سوي لمده اسبوعين فقط
http://www.2zoo.org/uploads/13929140061.jpg
مافي مساعده ؟ في انتظاركم ..
أول شي تهتم بالأكل بعدين بالنوم الليلي آخر شي التمرين
اخي جسمك رائع ما عليك سوى الاكل والتمرين والراحة وسترى الفرق اعمل بجهد وضع راسك معا مواضيع الجيم وكمال الاجسام حتى تدمن عليها وان شاء الله توفيق لك
اولا في كل شي من تدريب اكل وغيره حط في الاولويه مرض السكر
لاتستخدم اي مكمل الى لما تقرا وتستفسر عنه اذا له اضرار بسبب مرض السكر او لا
اولا الدايت ركز على البروتين والكارب النظيف وابعد عن الكارب المضاف اليه سكر او يتحول الى سكريات
كل مابين 4 الى 5 وجبات + المكملات
واي اساله ان شاء الله الشباب مابيقصروا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيااك الله باالمنتدى عمر السكر ماكان عائق وأنا أخوك أنا معاي السكر وأستخدم أنسولين وليا ٤ شهور ألعب ولله الحمد والان راح اخذ مكملات
بس اهم شي ابعد عن السكريات والغازيات ونظم أكلك وإذا تاخذ مكمل حاول تقيس السكر باالبيت وشوف قد ايش يرفعه المكمل عنده حتى ترفع بجرعاتك اذا كنت تأخذ انسولين
ولا تنسى المويه اكثر من شربه
باالتوفيق ياصديقي
مشكور اخي لمروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهاد الشمري
الله يبارك لك علي ردك اخي الكريم مشكوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
مشكور اخي الكريم ، لكن اذا حبيت العب بدون مكملات او اي شئ اخر مجرد التمارين + التغذيه فقط ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
الله يشفيك ويشفيني ويشفي كل مريض مسلم اللهم امين ، نعم اخي اخذ الانسولين ، لكن اذا حبيت العب بدون مكملات هل سوف تكون النتيجه مرضيه ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بروفسور مجهول
المكملات من اسمها مكملات تقدر توصل لهدفك بالتغديه بدون مكملات
بدون مكملات ومع تغذيه مظبوطه + انسولين = تفجير عضلات
في خلال كام شهر من التمرين ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
في خلال مده قد ايه ؟ و مشكور للمساعده والرد :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S
اخي الفاضل انا عمري الان 30 سنه وعندي السكر من يوم عمري 15 سنه واستخدم الانسولين من يومتها الى الان والله يكتب لك ولنا ولجميع المسلمين الشفا العاجل يارب
انا بدات العب اللعبه عام 1423 هـ وجلست سنين متخوف من استخدام المكملات وبعد استشارات من خبراء تغذيه ودكاتره والاهم من ذلك التجربه لان التجربه خير الف طبيب
يمديك تستخدم البروتينات التي لاتحتوي على نسب عاليه من الكربوهيدرات والسكر يعني زي الواي بروتين الجولد ستاندر نسبة السكر فيه 1 وماتضر وفيه بروتينات خاصه بالتنشيف يكون السكر فيها 0 لكن مانصحك لانك انتا جسمك محتاج قليل من نسب السكر والكربوهيدرات البسيطه التي لاتؤدي لرفع السكر بالنسبه لحالتك
هاذا من ناحية البروتينات
اما من ناحية الاحماض الامينيه فانا انصحك بالاحماض الامينيه التي تكون عباره عن بودر مثل الاكستند وماشابها وابعد عن الحبوب لان الحبوب ان لم تقم بشرب الماء بكثره قد تترسب لديك حصوات في الكلى لاسمح الله وشرب الماء سواء بروتينات احماض او ايش ماكان لازم تكثر من شرب الماء بمعدل3 لتر اقل شي يوميا وان زادت خير وبركه باذن الله
اما من ناحية الملتي فيتامين فانت ممكن تاخد ملتي فيتامين بحكم انك مريض سكري وجسمك يفقد الكثير من الفيتامينات الي في الجسم بحكم وجود هالمرض عندك
اما مكملات الي تديك باور قبل التمرين والتي تحتوي على الكيرياتين والكافين فابعد كل البعد عنها لان الكافين عامه زيادة تؤدي لعدم استجابة جسمك للانسولين ممايترتب عليه لخبطه في السكر وارتفاع
ويمديك استبدالها بمنتجات الارجنين الي تساعد على ضخ الدم وتديك باور لكن كبدايه انت منت محتاجها فاكتفي بالبروتين والاحماض البورد مع الملتي فيتامين والاكل الصح المتوازن المفيد الذي يتناسب مع حالتك كمريض بالسكر
وعليك بالاكثار من تناول حبوب النيوربيون بانتظام ب2 ب6 ب 12 وطبعا اكيد بما انك تراجع عند دكتور سكري فاكيد الدكتور كتبها لك فحافظ عليها وداوم عليها باستمرار لانك مع الزياده في العمر الاعصاب لدى مرضى السكر الله يحمينا ويحميك تضعف وخاصه انك لاعب حديد يعني تحتاج انك تقوي اعصابك عشان تقدر تتحمل التمارين
اما بالنسبه للحديد لمرضى السكر فانا حديك نصيحه من اخ مجرب وخذها تاج فوق راسك ان احببت
الحديد انا كنت ماحب هاللعبه وكنت اقول الي يلعبون حديد نفسيه ومرضى ومتهيئين وكذا ههههههههههه ( لايزعلون مني اخواني الابطال هذا كان سابقا )
لكن انا دخلت هاللعبه وكان وزني 49 والان وزن ولله الحمد مابين 62 -64 وتغييرت كثير من جميع النواحي اولا قللت نسبة جرعات الانسولين لاني كنت اخذ في جرعة النهار 46 صرت اخذ 30 وفي الليل كنت اخذ 15 صرت اخذ 10
ومن الناحيه الثانيه تحسن شكلي ومظهري العام وثقتي بنفسي لانك زي منت عارف مرضى السكري يعانو من الضعف نتيحة ارتفاع السكر والحديد لعبه مفيده لسكرك ولمظهرك والرياضه شي طيب
والله يوفقك دنيا واخره والله يشفيك ويشفي جميع مرضى المسلمين اجمعين واي استفسار انا اخوك ولا تتردد والله يحميك
بيض الله وجهك يانانوز ..
وفي موازينك ان شاء الله ..
ووجهك يارب وربي لايحرمك الاجر ياغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
بارك الله لك علي كلامك ، ويجعله في ميزان حسناتك ... مشكور اخي الكريم علي الافاده التامهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanoooz
وفو وكفوو الإخوان لكن تعقيب بسيط كمال الاجسام يحتاج طول بال ونفس طويل وصبر ما فيه نتائج سريعه يحتاج وقت يعني أقل تقدير سنتين أو ثلاث