عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا حاليا اشرب ابتيموم واي بروتين قولد ستنادر
والجمد لله افادني كثيير
ولكن معايا صاحبي في المدرسه يشرب مثلي واي بروتين وعليه امينو وكارياتين والخخ
ابغى اعرف اش فائدة هذي الاشياء
وهل هي مضره ؟؟؟؟
ان شاء الله يجي أحد و يجاوبك
بس أبغي أسألك عن فائدة الواي بروتين للمبتدئين, كيف يعني فادك كثير؟ شو لاحظت؟ أنا أشرب نص لتر بعد التمرين, لأنني أنوي عدم استخدام المكملات حالياً
^^^
افادني كثثير جدا
طبعا اذا انت مبتدئ تبغى تزيد وزنك
تشرب سريس ماس عشان وزنك يزيد
اما انت اذا وزنك طبيعي فااشرب واي بروتين قولد ستنادر
انا لي شهرين اشرب واي بروتين الان اصبح جسمي شبه مقسم بفضل الواي
سكوب بعد التمرين و سكوب وقت الاستيقاظ فقط؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bon blood
الأمينو والكرياتين أول شيء لمستخدمهم .. راح يلاحظ أداء افضل بكثير في الجيم ..
الكرياتين بشكل غير مباشر .. والامينو بشكل مباشر جدا خصوصا البي سي اي اي
انا اليوم قبل التمرين أخذت : 4 جم ليوسين .. جرام ونصف ليوسين مستقلب .. 8 جم أمينو اسينتشيال ونون اسينتشيال ( كل الاحماض الامينية )
غير الاشياء الاخرى لكن أتكلم لك عن الامينو ..
أحاول أتعب .. أحاول أرهق نفسي في الصالة .. مافي فايدة :) طفشت قمت رحت أسوي HIIT أقطع نفسي فيهم بالاخير ( 20 ثانية سبرنت لآخر درجة .. 10 ثواني وقفة )
الشيء الثاني يساعدونكم في منع انهيار العضلات ( العملية اللي ماتخلي عضلاتك تكبر ) < اللي نص اعضاء المنتدى هنا مشكلتهم لمن يقول 3 شهور اتمرن مافي فايدة
عضلاته تتكسر طول اليوم وهو مايوقف هالعملية من خلال الدايت او المكمل
اتمنى اني كلمتك بطريقة فهمت علي كل سطر :)
الأمينو والكرياتين أول شيء لمستخدمهم .. راح يلاحظ أداء افضل بكثير في الجيم ..
الكرياتين بشكل غير مباشر .. والامينو بشكل مباشر جدا خصوصا البي سي اي اي
انا اليوم قبل التمرين أخذت : 4 جم ليوسين .. جرام ونصف ليوسين مستقلب .. 8 جم أمينو اسينتشيال ونون اسينتشيال ( كل الاحماض الامينية )
غير الاشياء الاخرى لكن أتكلم لك عن الامينو ..
أحاول أتعب .. أحاول أرهق نفسي في الصالة .. مافي فايدة :) طفشت قمت رحت أسوي HIIT أقطع نفسي فيهم بالاخير ( 20 ثانية سبرنت لآخر درجة .. 10 ثواني وقفة )
الشيء الثاني يساعدونكم في منع انهيار العضلات ( العملية اللي ماتخلي عضلاتك تكبر ) < اللي نص اعضاء المنتدى هنا مشكلتهم لمن يقول 3 شهور اتمرن مافي فايدة
عضلاته تتكسر طول اليوم وهو مايوقف هالعملية من خلال الدايت او المكمل
الشيء الثالث : عقليا ونفسيا خصوصا الكرياتين .. لا مو خصوصا .. والله كلها :)
اتمنى اني كلمتك بطريقة فهمت علي كل سطر :)
انا اكلمك عن نفسي يعني رأيي الشخصي مو شرط تعتمد عليهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abohammed
سكوبين بعد التمرين سكوبين قبل النوم مع حليب