السكس باك والترهل !

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم رحمة الله وربركاته
صباح / مساء الخير

اخواني انا بستفسر عن البطن

انا العب حديد 5 ايام

و3 ايام بطن- احد ثلاثاء خميس

السكس باك موجود لما اركض واشوف نفسي بالمرايه اشوفه

ولم اشد جلدي واضح مره

فقط وجود ترهل بمنطقة البطن لأني كنت سمين قبل 8 شهور

كثير قالوا لي حاول تضخم عضلات البطن وحاولت شهرين ولا في نتيجة تذكر

- مع ان اكل ممتاز , وتمريني سليم لمدة 4 شهور متواصله وللحين فيه الترهل ماتغير !

ابغى حل يا أخوان

ولكم دعواتي <3

مع الوقت وشد الجسم كامل وليس عضلات البطن فقط إن شاء الله تاصل لهدفك ..

يبيلها وقت عشان يشد الجلد

عندي نفس المشكله

طيب اوك .. بس لاتنخم انها تكون فات تحت مسوي لك طبقة .. او انها تكون فعلا جلد مرهل وخالي من الفات تحته ..

استمر على كافيين يوهمبين ستاكنج مع بعض لمدة شهر .. او خذ لك أوكسي برو مافيه يوهمبين صحيح .. لكنه يشتغل بقوة ايضا على مستقبلات الالفا 2 ومناطق الوسط

تمرين الطحن او ( ميكنة البخار ) تسويها لمن تحس بطنك بيتبخر .. لكن تخليه آخر تمرين بطن في جدولك

التمرين اسهل بالوقوف .. واصعب بهالسدحة .. واصعب واصعب ( عدات اقوى ) لمن ترفع فخذك او رجلك كلها ووسطك العلوي وظهرك ايضا كله .. يبقى على الارض فقط : مؤخرتك الله يكرمك ويكرم الملائكة والسامعين

http://img337.imageshack.us/img337/6...rbike11oz1.jpg



http://img337.imageshack.us/img337/912/airbike21ak5.jpg


آخر تمرين لسببين : تراه مثل الكارديو لقلبك
والثاني : ابغاك تتمرن فيه حتى الفشل

الزبدة .. اذا بطنك ماعورك .. فانت ماأعطيت التمرين حقه :)

هذا التمرين الى الآن الى الآن ( لأن الايام والبحوث والاطلاع يتجدد ) مازلت اراه اقصى واقوى تمرين بطن مؤثر منذ فجر الصالات

هذا التمرين يقول لمكائن البطن والآلات : خذوا .!..


يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ راح مفعول الكافيين برب