لا أستطيع تناول لقمة بيض واحدة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إخواني, أنا الآن في مرحلة التضخيم.... و معلوم أهمية البروتين لهذه المرحلة
و أهم أنواع البروتين الطبيعي هو البيض!

لكنني لا أستطيع تناول قضمة بيض واحدة :((
لا أدري ماذا حدث!
أيام التخسيس, كُنت أتناول البيض بدون أي تقييد! مثلي مثل أي شخص آخر.. بشكل طبيعي .. لا افراط ولا تفريط.. بيضتين كل يومين أو هكذا شيء تقريباً ..

الآن....... كُلما حاولت تناول البيض.. ألام في المعدة لا تُحتمل و رغبة بالاقياء :(

راجعت الطبيب لكنه قال مثلها مثل أي حساسية.. يبدو أنه لا يعلم أهمية البيض بالنسبة لي :(


الآن أعتمد على الحليب كبروتين سريع..... لكن ما هو البديل! لا أريد استخدام المكملات الغذائية.. أريد غذاء طبيعي صحي يحوي نسبة بروتين سريع عالية

أحد عانى من هذا الأمر بالنسبة للبيض؟!

بالمناسبة, هذه الأعراض تصاحب بياض البيض أكثر من صفار البيض :(

اذا تاكله مسلوق جرب مقلي او العكس
والبديل تونة

جزاك الله خيراً.. لكن التونا و الأسماك و اللحومات بطيئة الهضم.....
المقلي أفضل بقليل.. لكن الألم يظل موجود.. المشكلة ليست في الألم.. المشكلة في التمرين! هذا الألم في المعدة يجعلني خمول و مكتئب و بلا طاقة! .....

اخى الكريم اسلق البيض اولا تثم افصل البياض وبعدين فى الخلاط مع اللبن خالى الدسم وسكوب بروتين
وبالصحة

جرب تاكله مع صفاره , شيء طبيعي جسمك تشبع من البيض ههههههههههههههههههه طفش منه

عموما اخلط البيض مع اي شيء اخر وبتمشي امورك

اخواني, الموضوع ليس بالسهل.
البارحة قلت أحاول أجرب.. طالعت بيضتين و قليتهم من غير زيت ولا شي "عالميكرويف" .. أومليت
ما قدرت أنام الليل إلا و الأوجاع في معدتي :( ......

و أنا صارلي شهر أشرب حليب بكميات كبيرة "لتعويض نقص البروتين" .. يعني تقريباً بمعدل لتر كل يوم! ...

رغم ذلك, أستطيع تناول الحليب بسهولة
و الزبادي أيضاً.. كل يوم قبل كل مساء, 4 أو 5 معالق كبيرة منه! و مع ذلك أحبه و أفضله..
البيض........ بيضة واحدة تقتلني من الأوجاع!!

هل تعرف ان لتر من الحليب يحتوي على ٣٠ غرام من البروتين وانت كلاعب حديد حسب وزنك يحتاج الى ١٣٠ غرام من البروتين يوميا.. البيضه فيها ٥ الى ٨ غرام من البروتين .. اذا ماتبي تشتري مكملات ركز على صدور الدجاج وعلب التونه الكبيره .. كل واحد فيهم فيها تقريبا ٢٥ غرام من البروتين.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي

هل تعرف ان لتر من الحليب يحتوي على ٣٠ غرام من البروتين وانت كلاعب حديد حسب وزنك يحتاج الى ١٣٠ غرام من البروتين يوميا.. البيضه فيها ٥ الى ٨ غرام من البروتين .. اذا ماتبي تشتري مكملات ركز على صدور الدجاج وعلب التونه الكبيره .. كل واحد فيهم فيها تقريبا ٢٥ غرام من البروتين.

---

تسلم يا كابتن عالرد,
أعرف هالشي + أعرف انه الحليب يحوي واي + كازين...... لكن البيض كله بروتين سريع الامتصاص, فلذلك فائدته أكبر.. و أظن أنه يحوي أحماض أمينية أكثر على عكس الحليب..

الله يعينك (اعتقد مالك حل سوا الذهاب الئ المستشفئ و عمل الفحوصات) ١لتر كل يوم مااعتقد انها كتيرة انا وقت الصغر ابتليت العب حديد من عمري ١٢ سنة كوت اشرب يوميا٢-٣ لتر حليب و لتر و نص لبن يوميا و ١٧ بيضة يوميا حيث اني كنت اتبع الئ جدول غذائي قوي لكنه بعد انتهاء الجدول ترك اضرار كبيرة (يمديك تبدل البروتين بي تونة او صدور دجاج او سمك سالمون الخ حيث انه افضل من البروتين و من البيض في البروتين