عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : 8
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام
انا اخوكم سعد من الجزائر
عندي مشكلة
انا لما اكون في التدريب واكمل العدة الاول يعني 12 تكرار لما انتهي احس بالدوحة لمدة دقيقة
ما اعرف شو فيني
انا كان عندي بوصفير الله يحفظكم منو بس عالجتو والحمدالله
مشكلة الدوخةما اعرف من وين
الدوخة عادة يكون من ضعف البنية الجسمانية. مع الاستمرار ونمو العضلات واستقرار معدل النبض وتدفق الدم ان شاء الله بتختفي، اهم شيء عند التمرين تشرب ماي مع منتج طاقة فيه سكر. (الدوخة سببها عدم وصول الدم بكمية المطلوبة للراس). عند الشعور بالدوخة توقف عن التمرين مع نوم على البنش بشكل مستوي حتى زوالها. واستئناف التمرين بعد ذلك. طبعا اذا وصلت الدوخة بشكل اكبر يحصل ارتجاع في المعدة مع خمول والتعب الظاهري.
انا كانت تجيني هذي الدوخه اول ما بديت في اللعبه قبل 10 سنين تقريبا
كانت تغذيتي سيئه جدا , لدرجة اني اجلس من النوم الظهر واتوجه للصاله بدون اكل او بأكل تافه جدا , علاوة على هذا كنت مدخن شره
لكن الان بعد ما رجعت للعبه قبل سنتين , ومن هذا المنتدى والاعضاء الافاضل , بديت اتغذى صح وفهمت اللعبه ومتطلباتها وتركت التدخين , والحمدلله صحتي تمام
ان شاء الله مافيك مرض بس انت جرب تتغذى زين
اكل
تونه + 3 بيضات بدون صفار + لبن + دجاج + لحم + ارز + شوفان + فواكه + خضروات
يوميا اكل من هذه الاطعمه وشوف الفرق
اذا استمرت معاك الدوخه راجع الطبيب افضل
طولك 180 و وزنك 64 يعني على ما اضن نحييف جدا حاول انك تلتزم بجدول غذائي
واخذ من الصيدليه ملتي فيتامين
ممكن يكون عندك فقر دم
حسن وجباتك وان شاء الله امورك تكون طيبة
كثر وجباتك بالذات فترات الصباح والنهار
قبل التمرين خذلك وجبة سعراتها عالية شوي وامورك تكون طيبة ان شاء الله
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،
نفس ماقالولك الأخوان / اهتم بأكلك ، رتب نومك
الله يوفقك
شكرااا يا اخوان الكرام جزاكم الله خير ودمت في رعاية الله وحفظه