عرض للطباعة
السسلام عليكم ورحمه الله وبركااته
اخواني انا بالقيم اتعب مافيه طاقه بعد كم تمرين انهار كليا ومع ذالك احاول بجهد واعطي ماعندي
اليوم ثالث يوم لي بالنادي واستخدم سيريس ماس '
لاكن حاليا مشكلتي ان ماعندي طاقه بالقيم وما اتحمل اكثر من تمرين لدرجه بعض الالات العبها بدون وزن واتعب!!
انا راح استخدم منتج بور لاكن ليس الان بخليها بعد اسبوع او اثنين
عطوني اقتراحاتكم لبور طبيعي وقدره ع تحمل الاثقال
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولاً كم تتمرن .. واذا كان في البدايه هذا امر طبيعي وفتره بسيطه جسمك يتكيف على هذا الجهد
ثانياً اذا كان لك فتره لابد تركز على جانب الراحه "النوم مسائاً" وتاخذ راحتك الكافيه ومن ناحية اخرى الجانب الغذائي بالذات قبل التمرين بالاعتماد على الوجبات الغنيه بالكاربهيدرات المعقده مثل البطاطا "الجزر اليماني" او الرز والمعكرونه
واخيراً التمرين مو برفع الاوزان الثقيله وبس حاول يكون جانب التركيز اعلى من الاوزان
بالتوفيق
اهلن مافهمت كم اتمرن اذا عدد الجلسات ' 3 جلسات لكل جلسه عشر عدات
والكاربوهيدرات قبل التمرين تكون طاقه اثناء التمريين ؟وانا كنت اكل سكريات ضننت انها تتحول طاقه