عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا داخل كورس ضخامه المكملات واي بروتين قولد ستاندر+جلوتامين+كرياتين +ماالتي فايتمين +حبوب اوميغا + حبوب زيماالسؤال هل استطيع اضيف معهم الانيمال ام ستاك علما بان عمري 19 طولي 184 وزني 84 نسبه الدهون 14 8 شهور تدريب
وين الردود :boggled:
انا اشوف ان في بعض المواد اللي ذكرت صرف زايد
وانا اقول واي بروتين صحيح
مع امينو. مع كرياتين مع مالتي فيتامين
كافي اذا ما تحب تدخل محفزات مثل انيمال تست وخلافه
المهم ثم المهم ثم المهم
تمرينك الصحيح والتركيز العالي اثناء التمرين ولعب عضله وحده فقط
واكلك السليم والبعد عن الفات مقليات وغيره من الفاست فووود
بالنسبه لتمرين اهم شي
التركيز في التمرين بعيد عن انا كم اشيل انا كم ارفع
التركيز اهم
من الوزن نفسه
لان الوزن راح يجي مع التمرين الصحيح والتركيز العالي
والراحه ثم الراحه
لان فيه شباب كثير علي باله ان الواحد اذا اعطي مجهود اكثر راح يبني اكثر وهذا الكلام غير صحيح
الراحه يومين بالاسبوع
والنوم الكافي وعدم السهر
لان السهر يخرب المزاج بصراحه ويخليك تروح لتمرين بدون نفس
وسلامتك
شكرن على ردك ياكبتن لاكن انا الحين بدخل برنامج تدريبي من موقع بدي بلدنج اسمه Kris Gethin's DTP: 4 Weeks To Maximum ومكتوب من ضمن الخطه الغذائيه المكملات الي ذكرتها ف الموضوع فحبيت اضيف لهم انيمال ام ستاك من كلام الناس الي اسمعه انه ممتاز وبالنسبه للسهر انا انسان من تجي الساعه ١١ تسكر عيوني تلقائي هع :09:
شكرن على ردك ياكبتن لاكن انا الحين بدخل برنامج تدريبي من موقع بدي بلدنج اسمه Kris Gethin's DTP: 4 Weeks To Maximum ومكتوب من ضمن الخطه الغذائيه المكملات الي ذكرتها ف الموضوع فحبيت اضيف لهم انيمال ام ستاك من كلام الناس الي اسمعه انه ممتاز وبالنسبه للسهر انا انسان من تجي الساعه 11 تسكر عيوني تلقائي هع :09:
ما ينصح باستخدام المحفزات دون سن 21 حسب علمي لأن هرمونات الجسم لازالت في اطراب
مو شرط تسوي كل الي مكتوب بالموقع
بروتين وكرياتين وفتامين حلوين مع الاكل
ولاتنسى ان الام ستاك فيه كافيين يعني ممكن انه يخرب نومك
شكرا لردودكم ياكباتن انا الحين ا ستخدم انيمال كت ومااحس ان الكافيين له تائثير على نومي
علي فكره ترا اكثر المواقع اللي تكتب برنامج تدريبي ومع نظام غذائي
ترا يعتمدون علي التدريب العالي و ان يكون الغذاء يطبق بحذافيره
وهذا للأسف مو موجود في كثير من الاعبين وانا من ظمنهم
بعض المرات تروح بدون نفس وبعض ما اكلت زين وبعض رايح تسولف مو تدرب
وهكداااا
لكن بالتوفيق
انشالله نطبقه ب امتياز شكرا لردك
قبل تبدا بالكورس الجديد ريح اسبوعين بدون مكملات
ولو تاخذ الهيدرو افضل من الواي
مالتي فايتن خذ انيمال باك
كرياتين عندك مسل فارم حلو
زيت سمك من اي صيدلية
شكرا لردك ياكبتن لاكن سؤالي هل استطيع استخدم معهم انيمال ام ستاك؟
وعليكم السلام
نعم تستطيع استخدام ام ستاك معهم ،،بالتوفيق
شكرا جزيلا