الجوانب مسببتلي مشااكل ارجو الحل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17.5

و الاستفسار كالتالي :
استفساري كالتالي


انا عندي ترهلات بالبطن وجوانب مترهله ولي اكثر من شهر ولا قدرت اشيلها اذا دخت النادي اخذ سير 20 دقيقه

بعدين اخش الحديد انا شغال على تنشيف هل وعندي قوة تحمل يعني اقدر اشيل 60 بار او دنابل 30 اربع جلسات من 20 وودي ادخل السويدي واترك الحديد الين ماينشف جسمي وادخل الحديد بس اخااف تروح القوه ولاعاد اقدر اشيل ثقيل مارأيكم وش الحل ارجوكم ابي حل