جرعات الال كارنتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23%

و الاستفسار كالتالي :
كم جرام باليوم يجب ان اخذ ال كارنتين من اجل حرق الدهون ؟؟؟
علما ان لدي عبوة فيها 60 كبسولة كل كبسولة 500 ملغم ال كارنتين
والاوقات ما هي هل قبل التمرين وصباحا ام هناك اوقات اخرى ؟؟
وبالنسبة لايام الراحة كيف
وشكرا سلفا

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ممكن بس تقولنا شو نوعها لانها تختلف من منتج لاخر وعلى العموم معظم منتجات ال كارنتين حبة صباحا على الريق وحبة قبل التمرين.

بالنسبة لي جرام الصبح على الريق وجرام قبل التمرين

ممكن أوصل جرعتي اليوميه إلى 3 جرام :ponder: