عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
شباب انا جلست فتره مافي الا اكل بروتينات ولا في فايده بسبب التغذيه كانت سيئه
الحين لي تقريبا 3 شهور العب بدون اي مكمل والحمدلله فيه زياده حلوه مع تغذيه سليمه
الحين ابي اخذ مكملات بس ابي مكمل فيه دهون لاني تعقدت من هالوزن الخفيف :(
افضل مكمل للضخامه بفات + امينو |+ كرياتين :)
لاهنتم
هذي صورتين لي
والله حرام عليك تخرب الجسم مشاء الله
بروتين فات راح يخرب عليك كل شي والاساس هو الاكل سوا بروتين فات او 0 فات
نصيحه ضبط الاكل 5 وجبات بروتين وكارب ودهون صحيه تصعد وزن مع عضل
بروتين دهون اشرحلك بروكملكس جينر
بروتين بدون دهون هيدر واي
امينو انابوليك 10000+ نو اكسبلود
وبالتوفيق
جسمك حالياً مثل جسمي قبل شهر
مدامك ماشي ع التغذيه ماانصحك تدخل بالكيرياتين حالياً
انصحك ببروكمبلكس العادي مو الجينر + امينو × او اكستند
مع النظام الغذائي
بيطلع جسمك بعد شهرين احلى واضخم
بعد3 شهور من هالنظام فكر بالكرياتين والمحفزات وان شاء الله ماتحتاجهن :biggthump
يعني ماخذ كرياتين بس منتج باور وبروتين وامينو ؟
طيب موجود بالسعوديه الهيدرو واي ولا لازم طلبات من برا :(
ما شاء الله عليك فرمتك حلوه وان شاء الله تتقدم أكثر و أكثر
انا بالنسبة لي ارشحلك بروتين فيه شوي دهون وكارب مثل البروكمبلكس قينر أو ترو ماس أو السينثا 6 أو السينثا 6 ايزوليت أو الكومبات طبعا اذا اخذت بروتينات بدون كارب عالي زيد الكارب من أكلك بشكل عام عشان تزيد سعرات أكثر.
والله يوفقك
بالنسبة للكرياتين ما عندك مشكله والأمينو شيل فكرت الأمينو الكامل الحبوب من راسك ( ما منه فائده ) ألا الأحماض الرئيسيه
بدال الاحماض اللي 2222 أة 3500 أو 4600 أو 3000 أو 10000 أو غيرهم
خذلك التالي صح بيكون أغلى لكن أفضل
EAA (بعد التمرين )
BCAA Powder ( خلال التمرين )
Glutamine ( بعد التمرين + قبل النوم )
لا تنسى الفيتامينات مثل ال Animal pak لا تخاف منه من ناحية المحتوى الخنزيري لانه لا يحتوي على جلاتين وثانيا القديم كان فيه محتوى خنزيري بسبب انزيم البيبسين ( كيس مع الفطور )
أو ممكن تستخدم ال Opti-men ( ثلاث حبات متوزع وحده مع الفطور + وحدة مع وجبة قبل التمرين + وحده مع وجبة بعد التمرين )
الله يعطيك العافيه حبيبي ..
حبيبي ال eea هو ذا http://www.iherb.com/Universal-Nutri...30-Packs/27240
والبي سي سي اي من شركه اوبتيم بودره .. برضو الجلوتامين من شركه ديمايتز الازرق بودره
وشكلي باخذ بروتين برو كمبلكس جينر
والكرياتين محتار :(
وش الافضل ياشباب
لا خلك من النايترو في وادح من شركة اعتقد اسمها أي سفاري حلواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طياقه
والبي سي اي اي عندك البودرا مثل أكستند أو امينوليست
الجلوتامين خذلك الماتريكس لو متوفر أوفر ويجي بوزن كيلو وبسعر حلو
الكرايتين حاليا استخدم حق التميت نتريشين .. اشوفه جيد