عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا رح اسجل بعد بكرا بالنادي ..
و ناوي اضخم شوي بالصدر و العضل مو كتير يعني و الضهر و البطن ..
بس انا عندي نسبة من الدهون في البطن و المؤخرة قليلة
شو تنصحوني ابلش تمارين ؟؟
و ابدأ اول شي تخسيس ولا العب تمارين التضخيم فقط
و شو هي التمارين و الالات المناسبة
منتظر الرد .. تحياتي
اهلا وسهلا اخي وحياك الله
وان شاءالله تلقى هدفك
انت ابدا وخل اول اسبوعين لياقة عامة + حديد شامل
وحاول قدر المستطاع يكون اكلك صحي ونظيف
ابعد عن السكريات ابعد عن الدهون والمقالي , وحبه حبه حاول تتطلع على امثله للبرامج الغذائية الصحية وطبق
ان شاءالله جسمك بيشد وبيخف دهون
ولاتستعجل ابدا ابدا قدامك وقت ان شاءالله
اتمنى لك التوفيق
واذ فيه استفسار الجميع بالخدمة
مشكور آخي اللخ يجزيك الخير آنشاالله ^^