مكملات استفسار

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ٢٦ , الجنس : ذكر

الطول :١٧٣ متر
الوزن : ٦٢ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب انا بستفسر في احد جرب مكمل
Arnold Iron Whey بروتين

و


Arnold Iron CRE 3 كرياتين


لاني اشتريهم ومافي اي احد مجربه بالمنتديات
ثانيا

انا عندي واي بروتين جولد انا نظامي قبل التمرين اشرب Arnold Iron Whey وبعد التمرين اشرب الجولد
المشكله ماعرف متي اخذ الكراتين والاحماض؟؟؟
هل صحيح الكراتين يعطي طاقه بالتمرين؟

اهلا وسهلا اخي


الوي سواءا القولد او الارنولد هم سوا , مجرد تنافس شركات

ومافيه داعي لقبل التمرين اذا كان قبله مباشرة , لان الاصح يفترض يكون عندك وجبة مغذية قبل التمرين بساعة ونصف تقريبا

اما بعد التمرين مباشرة فتاخذ الوي سواءا القولد او الارنولد

الاحماض استخدامهم حسب اكلك تقدر تضيفهم لاكلك بحالة الوجبة ناقصة , والاستخدام الامثل قبل وبعد التمرين مباشرة

الكرياتين بعد التمرين يخلط مع البروتين