عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليـكم
انا لي مدة متابع موقعم وعاوز ادخل للجيم بس مو دخـلـت
بس الان قررت ان اتسجل في الجيم وادخل اتمرن
بس مو عارف اتمرن تضخيم و تنشيف ؟
اي كورس تناسبني ؟؟
هادي صوري مرفقة يعني في رأيـكم كم المدة لكـي الاحظ الفـرق ؟؟؟
وأي بـرتينات لازمني أخد ؟
منتـظر اجوبتكم الله يخـلـيكم
وعليكم السلام
انا برئيي انك لا تدخل تضخيم ولا تنشيف
انت زايد على الوزن المثالي ب 11 كيلو , يعني لو تستخدم 11 كيلو في الباور وبناء العضلات افضل من حرقها كـ دهون ومياء وايضا عضلات
يعني العب بجدول عادي , ويكون التكرار 4 جلسات , كل جلسه 14 - 12 - 10 - 8
شكــرا عـلـى الرد اخوي
بــس لو لعـبـت بجدول عـادي مو راح أشـوف نتـائج بسـرعة ؟
يـعني انت بـرأيـك كم محتـاج عشـان اشـوف نتائج طيبة ؟ ؟ ؟ ؟
النتائج عادة لا تظهر الا بعد 3 شهور
70% غذاء
30% تمرين
طبقهم صح , تشوف نتائج ممتازه
شــكــرا اخــي علـى الرد
الله يخـليـك
اللي عندو خبرة لا يبخـل عليـنـا
للرفــع
المرجو الافادة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلاااش 1403
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلاااش 1403
ما قصر معاك الكابتن كلاش