خلصت أول علبة من برو كومبلكس جينر .. ما الخطوه التاليه ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزني قبل ما أبدا الجيم والبروتين 57

والان صارلي شهر من التمرين والبروتين أصبحت 61 أو 62 تقريبا ، ماشاء الله الحمدلله .

العلبه قربت تخلص .. أجيب علبه ثآنيه . أو أخذ نوع أخر او كيف ؟

الطول 170 والوزن مثل ماذكرت
الدهون ما اتوقع فيه لأني نحيف ..

الفرق حسيت في فرق بالعضلات والخدود بدت تطلع شوي .. يعني فيه زيادة الحمدلله .

وكنت أخذ السكوب الصبح وبعد التمرين فقط .

إيش تنصحوني ؟

أريح شوي وأرجع اخد ؟ او اخده على طول ولا إيش ؟ انا واحد قالي أخذ كرياتين ؟ تنصحوني ؟

شكرا

اخي جرب بروتين 100% premuim mass ghanier راح يعطيك ضخامة وزيادة فقط اهتم باكلك وسترى الفرق

اتوقع نفسه نفس البرو كوبملكس جينر .. ، ولكن سؤال هل أخذ شيئ ثاني معاه او لا ؟

Up
Up
Up
Up
Up

خذ علبه ثانيه وخذ كرياتين

وشوف النتايج

انا إلي أقصده الكرياتين كويس ؟
مارح يضرني ؟
وهل رح أشوف نتائج كويسه ؟ ولو وقفته هل رح تروح كل النتائج الي سويتها ؟

دامه افادك خذ نفسه ليش تغير

إيه أفادني بزيادة بعض الوزن .. ولكن مو إنه طلعلي عضل ومادري وشو .. يعني عادي كمبتدئ .
ولكن انا اقول هل أكمل عليه ؟ ولا مثلا أخذ الكرياتين ؟ رح يفيدني أكثر ؟
او الجلوتامين ..

لأن أغلب الناس تقولي خذ كرياتين .. وبعضهم يقولون لا مضر ومادري وشو ..

وانا إحترت :bigeyes:

مو شرط تأخذ كرياتين

ويبغالك سنه الى سنتين عشان تعدي مرحلة المبتدئ

شد حيلك

المراحل

مبتدئ ( لمدة سنتين من اللعب المتواصل والتغذيه المضبوطه )

متوسط ( بعد سنتين إلى قبل ال خمس سنوات )

متقدم ( فوق الخمس سنوات ممكن يبين عليك أو ممكن تحتاج وقت اكثر كل شيء على حسب مجهودك )

محترف ( هذه عاد تعتمد على اصرارك ومثابرتك وجيناتك وغيرها )

كلها مقدره تقدريا واجتهادا من قبل المختصين

مثل Big Ramy صار محترف خلال 3 سنوات .. هذا دليل ان الكلام اللي فوق متغير ولا يطبق على الجميع

جميل جدا ً جدا ً ..

طيب بمرحلتي .. بإيش تنصحني أخذ ؟

،،،،،

شفت صور Big Ramy .. ماشاء الله عليه وحححش جججامد .. بس أكيد مو طبيعي صح !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S

دامه افادك خذ نفسه ليش تغير

---

هذا اللي نصحتك فيه

اذا خاطرك تغير جرب
MASS-TECH
فيه كرياتين بي سي ايه ايه اوميجا فاتس / يستحق التجربة

اخي لا تغير مادام اعطاك نتائج وزادك في الوزن اكمل ولا تغير اذا غيرت ستندم