محتار يا أخوان و أبي نصيحة أهل الخبرة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
أنا 35 سنة وزني 89 و طولي 175

أنا لي ثلاث سنوات أتمرن حديد متقطع بسبب عملي شفتات مختلفة . مشكلتي أن جمسي و العضل تغير شيئ بسيط و زاد وزني أكثر بدون عضل و كنت أستعمل واي بروتين وكان كويس ولكن ليس مائة في المائة . طلبي هو أبغى نصحيتكم وش البروتين الأفضل لي عشان العضل التضخيم في ناس قالوا الميغا ماس و الدب الروسي . وجدولي التمارين كل يوم تمرين عضلة لمدة خمس أيام وراحة يومين و بعض الأحيان أتمرن كارديو .

وش تنصحوني أسوي في التمارين و البروتين الي يزيد عضل بسرعة عشان أتحمس أكثر لاني أحس أني بديت أطفش لاني ما أشوف فايدة قوية و أكيد راح أسوي تنشيف
الله يجزاكم خير

حياك الله اخوي الي فهمته من كلامك انك تبا بروتين يزيدك

وزنك ٨٩ عضل ولا انته متين وجسمك كله دهون ؟

اذا دهون لازم شوي تنزل وزنك

اما اذا مش دهون وتبا تزيد الميقا ماس ممتاز وعندك بروكمبلكس او ترو ماس

مافي شي اسمه بروتين بس يعطيك عضل كل يعتمد على اكلك وتمرينك والراحه