نظرتي حول تمرين السكوات والديدليفت

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حقيقة أرى تمرين السكوات والديدليفت يجلب الضرر أكثر من إنه يجلب المنفعة
وأرى أيضاً أن التمرينين الديدليفت والسكوات أسلوب قديم بزمن لاتوجد الأجهزة مثل يومنا هذا
وأيضاً أسلوب لمن لا يستطيع الذهاب إلى الجيم أو من لا يملك المال
نبدأ بالسكوات .. السكوات تمرين لعضلات الأفخاذ الأمامية والخلفية وأسفل الظهر
هناك تمارين أخرى أراها شخصياً أكثر تأثيراً على الأفخاذ الأمامية والخلفية مثل تمرين الليق بريس وغيرها من التمارين بالأجهزة ذو فعالية أكثر من السكوات
تمرين السكوات يأثر على ركبتيك وعلى أسفل ظهرك ويعتبر تمرين خطير جداً ناهيك أن بتمارين أخرى بالأجهزة يمكنك رفع دبل ماترفعه بالسكوات
فلماذا تتجه للسكوات إذاً ؟
تمرين الديدليفت .. يعتقد البعض أن عضلات سواعد اليد تعمل أثناء الديدليفت وللأسف نقول له علمياً لا
عضلات ساعد اليد لا تعمل أثناء تمرين الديدليفت كما يشاع لدى الكثيرين من محبي هذه الرياضة
وأيضاً عضلات الكتف لا تعمل أثناء تمرين الديدليفت
العضلات التي تعمل أثناء تمرين الديدليفت هي عضلات الظهر والترابس والأفخاذ الخلفية والأمامية وأسفل الظهر
لكن نعود ونقول هناك أجهزة برأيي الشخصي أكثر فعالية لعضلات الظهر جميعها من الأعلى إلى الأسفل وهي أكثر أماناً أيضاً
فلماذا البعض يتجه للخطير والقديم ؟
أيضاً هناك تمرين لم أذكره بعنوان الموضوع يعتبر من ضمن التمارين القديمة وهو التجديف بالبار هذا تمرين للظهر
ووضعية التمرين أيضاً تشكل خطراً على أسفل الظهر وعلى عضلات الكتف
هذه نظرتي حول التمرينين الديدليفت والسكوات وشكراً جزيلاً على القراءة.

بالنسبه للسكوات اعتقد يشغل عضلات اكثر من اللي ذكرتها

والتمرين بشكل صحيح مع لبس الحزام وربطات الركب ماله اي خطوره بإذن الله

اعتقد السؤال الاكبر هل الاسكوات الخلفي مضر للرجال لانه يشغل عضلة المؤخره بحيث تكون مشدوده ومرسومه وطبيعي مع زيادة الاوزان العضله بتكبر

بالنسبه لي مركز فقط على الاسكوات الامامي والهاك سكوات

اقتباس:

---

حقيقة أرى تمرين السكوات والديدليفت يجلب الضرر أكثر من إنه يجلب المنفعة
وأرى أيضاً أن التمرينين الديدليفت والسكوات أسلوب قديم بزمن لاتوجد الأجهزة مثل يومنا هذا
وأيضاً أسلوب لمن لا يستطيع الذهاب إلى الجيم أو من لا يملك المال
نبدأ بالسكوات .. السكوات تمرين لعضلات الأفخاذ الأمامية والخلفية وأسفل الظهر
هناك تمارين أخرى أراها شخصياً أكثر تأثيراً على الأفخاذ الأمامية والخلفية مثل تمرين الليق بريس وغيرها من التمارين بالأجهزة ذو فعالية أكثر من السكوات
تمرين السكوات يأثر على ركبتيك وعلى أسفل ظهرك ويعتبر تمرين خطير جداً ناهيك أن بتمارين أخرى بالأجهزة يمكنك رفع دبل ماترفعه بالسكوات
فلماذا تتجه للسكوات إذاً ؟
تمرين الديدليفت .. يعتقد البعض أن عضلات سواعد اليد تعمل أثناء الديدليفت وللأسف نقول له علمياً لا
عضلات ساعد اليد لا تعمل أثناء تمرين الديدليفت كما يشاع لدى الكثيرين من محبي هذه الرياضة
وأيضاً عضلات الكتف لا تعمل أثناء تمرين الديدليفت
العضلات التي تعمل أثناء تمرين الديدليفت هي عضلات الظهر والترابس والأفخاذ الخلفية والأمامية وأسفل الظهر
لكن نعود ونقول هناك أجهزة برأيي الشخصي أكثر فعالية لعضلات الظهر جميعها من الأعلى إلى الأسفل وهي أكثر أماناً أيضاً
فلماذا البعض يتجه للخطير والقديم ؟
أيضاً هناك تمرين لم أذكره بعنوان الموضوع يعتبر من ضمن التمارين القديمة وهو التجديف بالبار هذا تمرين للظهر
ووضعية التمرين أيضاً تشكل خطراً على أسفل الظهر وعلى عضلات الكتف
هذه نظرتي حول التمرينين الديدليفت والسكوات وشكراً جزيلاً على القراءة.

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا الفففففففففففففففف وجمعتك طيبة مباركة مبخرة ببخور الصلاة على رسول الله
اللهم صل عليه ماتعاقب الليل والنهار
صل عليه ماذكره الطيبون الابرار
صل عليه عدد مكاييل البحار

اما مووضوعك

بوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو .. انت كلامك يبغى له ياراجل كباسة زي حقت جبن المش المصري عشان يجلس سنة مركون في زاوية الغرفة لمن يتخثر الجبن ( لمن يتعدل رأيك )

ابدا مو صحيح

السطر الوحيد المنصف في موضوعك هو : السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والاخير : هذه ((((((((((((( نظرتي )))))))))))))) وشكرا جزيلا على القراءة

ان شاء الله لنا عودة اذا مازعلت من كلامي لووووووول

بالاذن نتروش ونمسك صف أول بالمسجد :)

وعليكم السلام
لو نظرنا أخي الكريم لجميع تمارين الحديد بوجه عام فهي ضاره للجسم لانها في النهايه فوق طاقة جسم .....نظره شموليه

لكن الأمر يعود إلى التطبيق الصحيح والحذر، التمرنين المذكورة هي ضاره جداً إذا تم تطبيقها بأوزان عاليه وان لا يزيد الوزن عن نصف وزن الجسم ويستطيع اللاعب أن يحصل على نتائجه ...أيضاً التطبيق بالأوزان الحره كالدامبلز هي أكثر أمان من البار ولذلك انت بالخيار لمعرفة ما يناسب طبيعة جسمك وقدراته.....

وكما تفضلت البداىءل كثيره وأمنه لكنها تعطي نتاىءج لجزء معين وهي تمارين عزل لا توصل جسمك إلى الذروه في استفادة أكثر من عضله في نفس الوقت.....

لعبة الحديد هي لعبة مقاومه تعتمد على مشاركة اغلب الأجزاء لكي تجني الفاىءده ...

شكرا لهذه المشاركة الجميله وأرجو أن نرى إثراء من بقية النقاش

أنا خاطري أجاوب بسؤال

هلى راح تطلع رجلك بدون سكوات ؟!! وأن طلعت ماراح تكون صلبه

هل راح تكسب لظهرك كثافه بدون الديد ليفت ؟!! ممكن وأنا أأيد أنك ممكن ما تلعب الديد ليفت لكن في مراحل لازم تلعب فيها ديد

بالنسبه للتجذيف إذا تقصد Bent-Over Row لا هنا انت ما تمرن ظهر اذا راح تلغي هالتمرين ومعاه الديد ليفت

بالتوفيق

لذلك يوجد حزام للظهر و اربطة ل الركبة عشان تقلل حدوث الاصابات وفالنهاية يرجع ل طريقة آداء التمرين ;)

للأسف اختلف معاك بكل كلمه قلتها

الديد لفت والسكوات اهم تمرينين في الحديد

ولازم تكون مضمونه في جدول الاعب ولكن يجيب معرفة التكتيك الصحيح لها

يا رجل اهم تمارين دي + بنش بريس