ممكن تمارين لهاذه العضلة ارجوكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الله يجازيكم اريد تمارين لهاذه لعضلة الضهر الضاهرة في الصورة يعني عبارة عن مثلث ارجوكم ممكن تمارينها ما هيا

ارجوكم اين انتم

العب هذا التمارين بس يكون خلفي

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...UkoZ75a4Eyt2_Q

تمارين السحب الارضي و الT رح تفيدك لهذا الجزء

إذا تقصد اسفل الظهر او xmas tree لانها تشبه شجرة الكريسمس فلازم تركز ع 1الديدليفت و 2السحب سفلي ضيق و 3التي بار ضيق *نسبة الدهون ف الجسم تكون جدا قليلة ** الرسمة تكون ع حسب جيناتك مو كل الناس عندهم.

بالتوفيق:)