حرق الدهون وشد الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

كيف حالكم طيبون .؟

المهم :

انا تقريبا لي شهر في الجيم .. بس لياقة * وسباحة في نهاية كل اسبوع

المهم وزني زي ماهو تقريبا اول مادخلت كان 65 .. والحين صار تقريبا 64 .. مع العلم اني اركز على حرق الدهون ..

ففي كل الة اضع وضع فات بورن .. واحرق مايقارب 150 الي 200 سعرة .. وانا استخدم ثلاث الات هي :

دراجة وسير و وجهاز اخرى ايضا للمشي او الجري .. احرق عليهم مايقارب .. 300 الي 500 سعره ..


شفت الوضع مايتطور بالشكل الي متصوره .. كلمت المدرب قال روح حديد شد وتنشيف .. وصراحة متردد ..

ودي لو استخدم جسمي كثقل افضل من استخدم الالات الحديد لاني ما ارتاح لها ..

فالزبدة .. ابي افضل طريقة لحرق الدهون للي مثلي .. واذا كانت حديد فأنا لا اعلم شياء في هذا الجانب فياليت تفيدونا .

علما ان دهوني تتركز في الكرش والوركين والافخاذ .. اما باقي الجسم فلا بأس به


وشكرا ..