الكرياتين والجلوتامين وتأُثيرهم على الكلى

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
.
.
.
.
السلام عليكم ,

بالنسبة للكرياتين والجلوتامين هل يجي منهم ضرر محتمل على الكلى ؟؟
وماهي الطريقة المثلى لتفادي ذلك

مافي دراسة تقول ان هالاشياء مضرة عالكلى و لكن اشرب 3-5 لتر ماي باليوم لتنضيف الجسم اول باول

اي شي سائل تاخذ منه كمية كبيرة يترسب على الكلئ وشرب الماء هو اللي يفلتر لك الكلى .. كثر مويه وقل لن يصيبنا الا ما كتبه الله لنا

الي سمعته من اغلب المدربين يقولون ان الكرياتين يشكل خطوره على الكلى وذلك بتكوين حصوات الكلى وينصحون مستخدمينه بزياه معدل شرب الماء
ولكن حمن وجهة نظري حتى لو أكثرة من شرب االماء فالكلى سيكون عليها جهد مضاعف
انا بالسابق كنت استخدم الكرياتين لكن استخدمه شهر واريح شهرين عشان لا اجهد الكلى
اما الان استخدم الجلوتامين وصراحه لم اسمع او اشعر باضرار منه