معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13%
و الاستفسار كالتالي :
مساكم صبحكم الله بالخير يا اخوان
انا عدت للنادي بعد انقطاع 7 شهور
وجدولي
صدر باي
بيطان تراي
اكتاف مثلثات
رجول
السؤال يا اخوان المعده متي العبها وكم يوم بالاسبوع الهدف تكبير العضل
والخواصر العبها معي المعده ولا ولا بروحها الهدف كذالك تكبير العضله
السواعد كم مره العبها ومعي اي تمرين والهدف تضخيم انا بالاساس ناشف
البطات عضلات السمانه العبها معي الرجول فقط ولا بيوم غيرها وتكرار عالي بأوزان ولا بأوزان فقط
يليت الرد يكون من واقع تجربه وخبره وكلي ثقه بلمنتدي والكباتن المتواجدين
