التخسيس واللياقه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 110 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري 28 ووزني 110 وطولي 188
إخوتي في الله جسمي شويه غريب الجزء العلوي من اول الرقبه والكتف والاذرع نحاف جدا
اما جزئي السفلي من اول الجناب طالعه لبره وكرش طبعاً بصراحه اتخنقت لعبت جيم كتير من غير فايده امنية حياتي اظبط جسمي بصراحه مواضيعكم الجميله شجعتني فارحو منكم نصائح
واستخدم ايه للتخسيس واللياقه ﻻني لما بمشي على نزام تخسيس بس جزئي العلوي تقريبا بيبقى عضم بس ارجوكم ساعدوني